#119 Wenn die Tage vor der Periode zur Belastung werden: PMDS, Hormone & Nervensystem verstehen

00:00:04: Das ist viel gut in your body mit Katharina Lange, dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und ein neues Körperbewusstsein.

00:00:11: Komm gemeinsam mit mir auf die Reise zu deinem Wohlfürkörper indem du Hormone, Darm-

00:00:16: und Nervensystem

00:00:17: in Einklang bringst!

00:00:21: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:23: viel gut in your body.

00:00:24: Heute habe ich endlich mal wieder ein Gast bei mir, freue mich schon sehr auf unser Gespräch.

00:00:29: Bevor wir jetzt in das Thema eintauchen darfst du dich gerne erstmal selber vorstellen.

00:00:33: Schön dass du da bist!

00:00:35: Ja danke für die Einladung.

00:00:38: Ich bin Sabine, Sabina Stadtmüller, Gynäkologin und Hormonexperte und inspiriere auf meinem Instagram Account viele Frauen zum Thema ganzheitliche Frauengesundheit Und bin sehr froh über deine Einladung, dass wir heute über einen Thema sprechen dürfen.

00:00:53: Was glaube ich der sehr viele Frauen betrifft was auch Richtung Perimenopause oft auch zunimmt anbeschwerten aber auf viele andere Ursachen haben und Feindpostfach ist auf jeden Fall immer sehr voll über dieses Thema und deswegen freue ich mich umso mehr über diese tolle Einladungen wie die Paterina.

00:01:10: das wird da heute mal vielleicht ein bisschen Licht ins Dunkel bringen können.

00:01:15: Ja, voll wichtiges Thema auch.

00:01:16: Und ich hatte witzigerweise bevor wir jetzt hier gestartet sind mit unserem Podcast auch eine ein zu eins Session mit einer Coachie und da kam genau dieses Thema auf den Tisch und dann habe ich das auch schon in den Raum geworfen.

00:01:28: und zwar soll es heute um PMDS gehen und viele kennen ja das klassische PMS.

00:01:34: vielleicht magst du da erstmal so erklären was ist da genau der Unterschied zwischen PMDS und PMS?

00:01:40: wie unterscheidet sich das?

00:01:43: Ja, es ist tatsächlich gar nicht so einfach und darüber gibt's auch noch viele Unstimmigkeiten.

00:01:48: Also grob PMS ist ja vielen mittlerweile bekannt.

00:01:52: Das ist eine fremdensvolle Störung, das fremdensolle Symptom.

00:01:56: Viele verwechseln das oder nicht, aber wenn man halt einfach nur schlecht gelaunt ist vor der Periode oder starke Periodenschmerzen hat, redet man von PMS.

00:02:05: Da gehören aber schon mehrere Körpersymptome dazu.

00:02:08: Das eigentlich ein Symptoms, also eine Sammlung Symptomen.

00:02:12: Dazu gehört zum Beispiel Brustspannen, Kopfschmerzen zur Periode schon auch starke Stimmungsschwankungen, eine vermehrte Reizbarkeit aber auch Wassereinlagerung und Gewichtszunahme zur Perziode Heißwinger, aber auch psychische Komponenten wie bis in Traurigkeit, Verstimmtheit natürlich auch vielleicht ein bisschen gut exklusives Verhalten usw.

00:02:34: Das ist die Bremenstreule dysphorische Störung, das galt oft als eine schwere Form des PMS.

00:02:40: Mittlerweile ist man aber viel an diskutieren, Gynäkologische Sache oder doch auch eher was Neurologisches vom Kopf.

00:02:49: Es ist auf jeden Fall gebrannt, magt auch durch körperliche Symptome plus sehr starke gravierende psychische Komponenten also wirklich stärkste depressive Verstimmung bis hin zu selbst abwertenden Gedanken, negative Gedankenspiralen aber auch eine starke Erschöpfung Konzentrationsstörung, Brain Fog ein bisschen wirklich zur Suizidgedanken und beides hat halt schon in einem Das ist halt kurz vor der Periode Auftritt und oft mit Eintreten der Period schlagartig besser wird, so wirklich zyklos abhängige Beschwerden.

00:03:23: Wie häufig siehst du das in deiner Arbeit?

00:03:25: Also du hast ja schon gesagt dein Postfach

00:03:27: ist voll davon.

00:03:28: Ja genau also immer wenn ich natürlich einen Beitrag in die Richtung verpasste da entdecken muss ich schon sehr viele Frauen oder PMS ähnliche Beschwerde haben tatsächlich bis zu betroffenen Frauen oder Menschen mit Menstruationshintergrund.

00:03:45: Wirklich behandelungsbedürftig ist es bei, sagen wir mal, dreißig Prozent die Zahlen und wirklich PMDS haben so zwei bis drei Prozent der Betroffenen.

00:03:54: Ich sehe das natürlich relativ häufig weil viele Frauen mittlerweile mich gezielt deswegen aufsuchen, die woanders vielleicht halt auch nicht erhört werden oder nicht adäquate Therapie finden.

00:04:05: Aber ich glaube auch so ist die dunkle Ziffer einfach sehr hoch.

00:04:08: Viele sprechen nicht darüber, ja es ist ja scharmbahaftetes Thema weil halt teilweise auch die Belastung halt auch sehr hoch ist.

00:04:16: Gerade beim PMDS ist halt mit ein Diagnosekriterium das ist halt auch dein Umfeld deiner Arbeit deine sozialen Beziehungen dass es wirklich massiv beeinträchtig ist dadurch.

00:04:30: Krass!

00:04:31: Dass tatsächlich ein Leben einschneiden kann

00:04:33: wenn man das hat.

00:04:36: Magst du vielleicht mal so'n paar Prozesse erklären, was da im Körper abläuft.

00:04:41: Warum das vielleicht?

00:04:42: Also wahrscheinlich sind die Ursachen nicht immer... also noch nicht alle so erforscht wie man sich das wünschen würde.

00:04:48: aber vielleicht gibt es da ein paar Infos die du teilen kannst

00:04:52: wo das

00:04:53: dann herkommen

00:04:54: kann.

00:04:55: Also beim PMS weiß man, dass es vor allem auch so ein bisschen provostoron-Mangel getriggert ist.

00:05:00: Also das wenn gerade zur Lotialfase des provostovons sinkt die meisten Beschwerden kommen oder es auch zum Ungleichgewicht zum Östrogeen kommt ja das da zb vor allem die Wassereinlagerung Frustspannen, Diskorpschmerzen, dass das so ein Thema ist.

00:05:14: und beim PMDS ist es tatsächlich gar nicht so.

00:05:17: der Progesteronmangel, der das Problem macht.

00:05:19: Sondern zum einen da gibt's mehrere Theorien, dass der Abbaustoff vom Progesteron, das ist alu-prigninolone, dass das am Rezeptor wo es eigentlich entspannend und und Angst zylindernd wirken sollte, genau das Gegenteil macht.

00:05:35: Dass es wirklich paradox wirkt, dass es halt eher mehr Unruhe macht, mehr Ängste macht, der depressive Symptome.

00:05:42: Und vor allem im Hauptfokus steht halt das Oestrogen oder vor allem diese Schwankungen dieser starke Abfall- oder auch der starker Anstieg.

00:05:49: Manche haben's zum Einsprung hin, dass das die Neurotransmitter im Gehirn durcheinander bringt, v.a.

00:05:54: Dopamin und Serotonin.

00:05:56: Das lässt dann die Frauen so stark depressiv... werden, genau.

00:06:01: Oder auch eine Mangel der Impulskontrolle ist ja auch was viele beschreiben, dass sie sich oft wie von außen sehen.

00:06:06: also die sehen sich offen dieser Situation selber und wissen Sie wollen so nicht reagieren aber sind ganz oft auch so viel fremd gesteuert.

00:06:13: dann werden trotzdem Türen geknallt, trotzdem die Partner oder Kinder angeschrien oder die Freundin oder sehr auch immer und können sich halt wirklich einfach nicht kontrollieren.

00:06:22: Wenn du jetzt Frauen hast bei dir die solche Symptome haben Fragst du dann auch mal die Geschichte von denen ab?

00:06:32: Wie war die erste Periode, wie war das sonst die ganzen Jahre davor?

00:06:36: Wann ist es aufgetreten?

00:06:38: und so weiter.

00:06:39: Gibt es da so... ich sag mal nicht parallelen aber so Situation wurde saßt okay das ist relativ typisch wenn man das hat dass sich daraus dann PMDS entwickeln kann.

00:06:53: Also zum Beispiel in jeder Lebensphase theoretisch, wo du halt mit diesen Hormonschwankungen zu tun hast.

00:06:59: Wenn du halt einfach dein Gehirn da sowieso ein bisschen so gestrickt ist, da sein Sehöl drauf zu reagieren.

00:07:03: Also sei es gerade junge Mädchen die gerade erst ihre Periode bekommen, da sind die Hormonenschwankungen auch oft noch sehr stark.

00:07:09: Da kann es auch mal sein dass diese Beschwerden einfach schlimmer sind.

00:07:13: also die Grundveranlagung muss halt da sein.

00:07:15: ja das heißt da vielleicht vorweg.

00:07:16: also auch gerade diese spezielle Neuro Chemie sieht man auch tatsächlich viel häufiger bei Neurodivergenten Frauen.

00:07:24: Vor allem auf Raum mit ADS, Autismus und aber auch Hochbegabung sind oft immer... Also es gibt mittlerweile zum Glück auch Studien, das ist mal eine Beobachtung sowieso in der Arbeit.

00:07:34: Aber auch Studien deuten darauf hin dass wirklich vor allem vor Zugnäuren divergente Frauen von PMDS so im Ausmaß betroffen sind.

00:07:42: Da darf aber noch gerne mehr geforscht werden, aber dann gibt's halt auch bestimmte Situationen wo einfach die Hormonschwankungen... Stärker zunehmen und somit Beschwerden verstärken, das ist wie gesagt am Anfang also der Pubertät.

00:07:55: Dann natürlich auch nach Absetzen von der Pille zum Beispiel ja dass wenn da halt die Hormone auch erst mal wieder schwanken und dann auch der Übergang Richtung Minopause also gerade perminopausaler Übergangen da erleben die Frauen es oft auch sehr gravierend.

00:08:11: Also ich kann das aus eigener Erfahrung sagen als Jugendliche hatte auch immer starke Schmerzen wenn ich meine Periode hatte.

00:08:19: Und damals war das ja so, gehst du zum Frauenarzt?

00:08:22: Was macht der Frauenarz?

00:08:23: Verschreib dir die Pille ohne... Also mich wurde damals nicht aufgeklärt über die Nebenwirkungen und natürlich da waren Bipak-Zettel drin.

00:08:32: Da weiß auch jeder so grob was da drinnen steht.

00:08:34: aber diese Konsequenzen Denkt man ja nicht drüber nach und ich weiß auch, dass sie mit meiner Mutter darüber schon gesprochen habe.

00:08:41: Ich sieh mal, hast du dir damals nie die Gedanken darüber gemacht was es heißt jetzt dem Kind die Pille zu geben?

00:08:46: Nö!

00:08:46: Ich hab' dir auch genommen und mir ging's ja damit gut.

00:08:49: Und... ...ich find das so crazy.

00:08:51: Es gibt ja noch sehr viele andere Möglichkeiten die man dann tatsächlich machen kann.

00:08:54: und jetzt mittlerweile merke ich das ja auch.

00:08:56: Ich gehe ja auch jetzt Richtung Periminopause.

00:08:58: Ich werde im August werde ich neununddreißig Ich merke das auch.

00:09:03: Es gibt mal Zügeln, die sind total entspannt, merk ich gar nichts.

00:09:07: und dann gibts Zügeln oder denkst Alter was ist denn jetzt los?

00:09:09: Und da sind ja dann auch schon diese beginnenden Schwankungen, die da mit rein spielen.

00:09:14: Und gerade auch das Thema Neurodivergenz, das kickt bei mir auch extrem.

00:09:19: also ich merke es auch.

00:09:20: Also ich würde nicht sagen dass ich jetzt so ein PMS-Kandidat bin.

00:09:25: Das ist wirklich mild bei mir, ich achte auch viele Dinge, Ernährung

00:09:29: usw.,

00:09:30: Nährstoff und so.

00:09:31: aber trotzdem Ich habe auch einige Coaches, bei denen es sieht anders aus.

00:09:36: Und ich finde halt einfach die Aufklärung, die dann teilweise bei den Gynäkologen gemacht wird ist nicht ausreichend.

00:09:46: Ja, das stimmt!

00:09:48: Absolut!

00:09:51: Du hast es ja auch gerade kurz angesprochen, dass es um den Eissprünge rum beim manchen Frauen auch mit... Problemen behaftet sein kann.

00:09:59: und die meisten sagen ja dann immer, sie haben den Eisprung ist ein Ostrogen hoch.

00:10:04: Da fühlt man sich immer so gut, so energetisch und wenn man in Spiegel guckt findet man sich schön und klar... ...evolutionär gesehen macht das auch Sinn um den Eissprungen herum möglichst attraktiv zu wirken.

00:10:16: Ja genau, Fahrtversunkel!

00:10:19: Aber ich habe halt auch viele Frauen, denen geht es da absolut scheiße.

00:10:24: Ja, die Erfahrungen mache ich auch.

00:10:26: Also zum einen Also wirklich ja, es ist tatsächlich so.

00:10:30: Also viele reagieren halt auch einfach auf den hohen Astrogenspiegel unterschiedlich.

00:10:35: Bei manchen gerade bei Neurodivergänten Frauen wenn das mit dem Dopaminsystem noch mal mehr crasht die erleben diese Symptome hat dann viel viel stärker.

00:10:43: also das ist das eine.

00:10:44: aber was ich halt auch oft bemerke dass es vielleicht nicht unbedingt der Eilsprung ist der die Probleme macht sollen die ein zwei Tage danach.

00:10:52: weil da hat man ja auch wieder diesen Abfall und oft ist das dann halt dieser Pase von drei bis vier Tagen, man muss das superstellen.

00:11:00: Die Eizelle springt und der im Eierstock verbleibende Teil verwandelt sich in diesem Gelbkörper, der dann das Progesteron produziert was eigentlich beruhigend und zu wirken sollte.

00:11:11: ja und das dauert halt manchmal auch ein zwei Tage bis dann auch der Progestoronspiegel angestiegen ist.

00:11:17: diese zwei Tage sind auf die die Frauen dann oft so extrem empenden.

00:11:22: also dieser Abfall von dem Hormonen

00:11:25: würde es doch sagen dass Also das Nervensystem spielt da ja auch eine große Rolle, inwieweit Symptome mit stärker sind.

00:11:33: Wo beobachtest du das bei deinen Frauen?

00:11:36: Gerade die, die ein dysreguliertes Nerven-System haben, da sehr viel stärkere Symptomen haben?

00:11:41: Ja total!

00:11:43: Das ist natürlich auch wieder sehr multi komplex.

00:11:45: Auf der einen Seite, vor allem mit einer Neure Divergenz hat man ganz anderes ... Neuronales empfinden.

00:11:53: Ja, also das Gehirn wirkt ja auch oft als verstärker.

00:11:56: Also wenn jetzt zum Beispiel Lichtreiz auf dein Auge trifft dann leiten denen vielleicht zehn Neuronen weiter.

00:12:02: bei einem neurodivagenten Mensch können es halt fünfzig bis zweihundert Neuron sein die das Weiterleiten.

00:12:07: Das heißt das erklärt halt auch warum diese Empfindungen sowieso stärker wahrgenommen werden.

00:12:13: und was halt auch viele unterschätzen ist halt einfach das Grundgerüst dieser Person weil natürlich auch Reizbelastung, die auch mit deinem Körper was macht.

00:12:26: Also es ist halt vor allem Stress und ich weiß viele sind frustriert wenn sie von ihrem Frauenarzt nach Hause geschickt werden und hat gesagt, ich soll mal Stress reduzieren.

00:12:33: das ist natürlich auch irgendwo ein bisschen greift einfach zu kurz.

00:12:36: aber es ist wirklich trotzdem wahr, auch wenn besser begleitet gehört als nur so eine pauschale Aussage.

00:12:45: Aber einfach dieser Stress macht halt wahnsinnig viel mit deinm Körper auf so vielen Ebenen gestresst bist, hat das einen Rattenschwank.

00:12:54: Wir sprechen jetzt von Stellenentzündungen, die sich auch auf den Darm vielleicht überschlagen und dann aber auch generell Heißhunger der dich vielleicht auch die Schlechte ernähren lässt.

00:13:02: Die Blutzuckerschwankungen machen auch wieder was.

00:13:04: Das heißt du entwickelts halt automatisch in Mikro-Nährstoffmangel.

00:13:09: Das ist ein Rattenschwank, der die Symptome dann verstärken kann.

00:13:15: Gerade bei dir ist ja Darm ein voll krasses Thema, aber auch da sehe ich ganz vielen Frauen einen mega belasteten Darm.

00:13:22: Vielleicht auch wohnische Entzündung im schlimmsten Fall sogar eine Likigatt.

00:13:25: und wenn wir überlegen das neunzig Prozent vom Serotonin-Haushalt im Darm gebildet wird.

00:13:31: Wenn der Darm halt auch in Mitleidenschaft gezogen ist und da ein weniges Serotonin noch weniger wird, dann ist es ein krasser Verstärker von dem Symptom zum Beispiel.

00:13:44: wegen Stress- und Mikronährstoffmangel, weil man weiß halt jetzt auch zum Beispiel.

00:13:48: deswegen wird es ja auch auf einer Perimenopause schlimmer.

00:13:51: Weil unsere Eizelreserve das wissen ja mittlerweile auch ganz viele sind festgelegt die verbrauchen sich und irgendwann wird es weniger.

00:13:59: Das heißt, Eisprünge peilen auch mal aus.

00:14:00: Es kommt zu weniger Progestoren oder es ist also die eine Seite der Medaille hier.

00:14:04: Das können wir nicht beeinflussen.

00:14:07: Die andere Seite ist aber wirklich unsere Eizeilqualität Ja, und wenn gerade Richtung Perimenopause oder auch nach Absetzen der Pille.

00:14:14: Oder auch in der Pubertät gleicher Mechanismus die so Hormonschleife durcheinander gerät.

00:14:21: Kommt es halt oft dazu dass Eisprünge schneller stattfinden und quasi die Eizelle weniger reif springen.

00:14:30: Das heißt die Eitzellqualität die an das Brugesteron bildet ist halt auch kriegsentscheidend Und das ist eine Sache die wir aber sehr wohl in der Hand haben.

00:14:40: Und jetzt gerade Stress, Mikronährstoffmägel.

00:14:43: Also alles stille Entzündungen also alles Sachen die bei einer Deurodiverganzung natürlich viel häufiger vorkommt sorgt natürlich auch dafür dass die Eiserkwalität abnimmt.

00:14:52: und wenn wir da natürlich gewisse Grundhebel schon mal Also angehend, wie halt du kannst ja über die Ernährung so unfassbar viel machen ist.

00:15:00: Du halt natürlich vor einem Flugzuckerstabil ernährst zum Beispiel dass du dich mit den richtigen Mikronerstoffen versorgst das du auf deinen Darm achtest.

00:15:08: Ja also das sind wirklich, dass du wirklich Stressmanagement vertreibst.

00:15:13: Das sind so eigentlich so die Haupthebel womit du dein Grundfundament einfach auch stärken kannst.

00:15:20: Mir kommt grad so in den Sinn gerade im Da ist ja so die Vorgehensweise, dass man erst mal die Bakterien los wird um dann irgendwann in den Darm aufbaut zu gehen.

00:15:38: Das kommt immer darauf an wie die Därme so reagieren.

00:15:41: bei den Frauen und es gibt Frauen da ist man schon ein halbes Jahr bis Jahr dran und arbeitet auch mit verschiedenen pflanzlichen Präparaten usw.. Stellen wir gerade so vor, wenn du eine Frau hast die sowieso schon PMS beklagt und vielleicht auch PMDS hat.

00:15:58: Und du fängst mit der so ne Sybotherapie an Rheumstein erstmal auf.

00:16:03: Das hat ja dann auch einen Einfluss weil dieser Darmaufbau den macht man eigentlich erst viel später wo dann auch die Bakterien wieder zugeführt werden, die dann auch ganz Neurotransmitter usw.

00:16:13: bilden.

00:16:14: Das ist natürlich auch krass, weil dann gehst du ja nochmal durch so ein Tal.

00:16:17: Aber eigentlich musst du ja einmal da durch um das quasi aufzuräumen, die ich gerade habe.

00:16:25: Also vielleicht erst mal schlimmer bevor es aber besser werden kann.

00:16:30: Ja und ganz viele haben halt auch einfach nicht die Kraft für... Na das muss man halt auch sagen.

00:16:34: Ich meine es ist natürlich eine Krankheitsbild, dass wirklich auch sehr... Gerade wenn wir jetzt von Firmen die ersprechen was halt auch sehr tiefgreifend ist.

00:16:44: Also ich glaube, vielen ist es auch gar nicht bewusst dass es gar nicht so sein muss weil einem ja schon irgendwie durch die Auslehrung pompieren ist was ja auf der einen Seite super ist aber doch irgendwie so unterstellig immer suggeriert wird das gehört halt irgendwo mit dazu Hals aus oder in die Pille und so richtig viel dazwischen gibt's anscheinend nicht Aber gibt´s ja schon Und es ist halt schon erstaunlich tatsächlich auch kurzfristig auf viele gute Ergebnisse mit der Ziel teilweise.

00:17:13: Aber so ein Darmaufbau, das ist halt dann auch wieder das nächste.

00:17:16: da braucht habe ich auch einfach noch viel mehr Ausklärung und vielen ist es nicht bewusst dass es wirklich auch eine langfristige Sache ist.

00:17:23: ja.

00:17:25: Ich meine Darmkurren sind mittlerweile schon auch in aller Munde und das höre ich denn auch immer bei den Frauen in meiner Beratung oder auch im Kurs.

00:17:32: Ja ich hab jetzt gerade auch schon eine Darmkur gemacht wo ich mal denke, ja was ist halt oft hilft es nicht oder wie siehst du das?

00:17:37: Also es hilft dir nicht einfach und random irgendwo eine Darmkurt drauf zu knallen wenn du Darm-Probleme vom Mutst bist.

00:17:42: Weil damit kann man ja auch vieles kaputt machen oder?

00:17:46: Ja also eigentlich ich bin wie bei allem... Ich nehme mir auch nicht einfach irgendwelche Nährstoffe ohne vorher im Blut geschaut zu haben ob ich wieder die Werte sind.

00:17:55: Logischerweise das kann man in Damian genauso machen.

00:17:58: Es gibt ja mittlerweile richtig gute Stuhlanalyse wo man wo man auch das sehr, sehr differenziert betrachten kann was fehlt und dann kann man natürlich dementsprechend auch das auffüllen was fehlt?

00:18:12: weil du kannst ja dann mit einem random Probiotikum dir eine Fehlbesiedlung herbeizüchtigen weil du was zuführst was du eigentlich schon viel zuviel hast.

00:18:21: Und es ist halt oft das Problem dass alles immer im Balance sein muss.

00:18:26: dann eben Bakterienstämme, die waren vielleicht schon im guten Bereich und du führst sie noch mehr zu.

00:18:30: Und dann überwuchern die und das ist auch wieder ein Problem.

00:18:32: Deswegen würde ich da auch immer vorher auf jeden Fall schauen was los ist.

00:18:36: Das Gleiche gilt auch für einen, wenn man zum Beispiel Leaky-Gut hat oder Entzündung.

00:18:41: Das Leaky Gutt ist ja nicht die Ursache!

00:18:43: Dann ist meistens, liegt da noch was anderes dahinter.

00:18:46: Wahrscheinlich dann eine SIBO oder Emo oder irgendwelche Darmbakterien die Toxine tragen, die dann die Darmschleimhaut schneißen, die das Immunsystem triggern und das kann ja auch wieder dafür sorgen dass Liegi Gadd entsteht.

00:19:00: Also gerade diese Darngeschichte, das ist so komplex und da kann man nicht einfach so was nehmen.

00:19:06: Da würde ich immer dringend von abraten.

00:19:08: Ich kenne halt auch voll viele die dann sagen ja jetzt habe ich hier das und dass genommen Und dann ging es mir erst mal schlechter und das ist halt auch eine Konsequenz daraus.

00:19:17: wenn dir damit nicht gut geht Dann ist es nicht der richtige Weg.

00:19:20: Ja,

00:19:21: ist halt so.

00:19:22: leider Wenn du jetzt eine Frau vor dir hast, die wirklich schon viel an sich gearbeitet hat.

00:19:29: Die jetzt auch schon ihre Änderung umgestellt hat, die mit Mikro-Nährstoffen versorgt ist, die vielleicht auch schon ihren Darm aufgebaut hat und die trotzdem noch krasse Symptome hat?

00:19:38: Was würdest du der raten?

00:19:41: Also da ist halt immer die Frage wirklich was... Hast Du schon alles gemacht und was hat jetzt gewirkt und wie lange hast Du es gemacht?

00:19:46: Ja also ich gucke mir halt schon immer erstmal den Leitstall an und gucke ja Ja, gute Frage.

00:19:54: Also auf jeden Fall kurz über langen wäre ja immer auch mal ein Blutbild ganz hilfreich?

00:19:59: Ja das man einfach mal schaut wie sieht es da aus?

00:20:02: und da gucke ich jetzt noch nicht mehr unbedingt auf die Hormone weil die können halt wirklich im Flutbild oft normal sein.

00:20:08: Was ich mir halt schon ganz gerne manchmal anguckt, ist das Verhältnis pro Gestoron zu östrogen.

00:20:12: Einfach umzugucken sind die im Gleichgewicht oder eben nicht?

00:20:15: Weil sie können halt im Normbereich sein aber das Verhältnis muss halt zueinander stimmen stimmen und viel mehr gucke ich halt.

00:20:22: gibt es andere Gründe für diese Beschwerden?

00:20:24: also gucken wir auch gern die Schildschlüsse an weil auch die natürlich viel Anfluss hat.

00:20:28: ja Mikro-Nährstoff Menge einen voran Vitamin B six, Vitamin W zwölf Ja aber auch Fohlsäure, Vitamin D ist halt wirklich auch essentiell wichtig sondern auch wirklich von Neurotransmitter und für die Hormonbildung.

00:20:44: Da gucke ich rein, was kann man da vielleicht wirklich aufsubstituieren?

00:20:47: Weil das eine ist Mikronährstoffe wirklich nehmen und das andere ist, wie nimmt dein Körper die auf?

00:20:52: weil wenn halt dieses Gesamtkonstrukt einfach Probleme hat... Nimmt der Körper vielleicht auch die Mikronährstoffe oft nicht auf.

00:21:01: Oft ist halt auch die Frage, was für ein Präparat nimmst du?

00:21:04: Weil in solchen Kombi-Präparaten hat er doch oft vielleicht nicht gerade die Dosis drin, die du auch speziell brauchst.

00:21:09: Ja, oft hilft es halt wirklich, die ersten zwei, drei Monate mal hochdosiert zu substituieren.

00:21:16: und genau das wir da einfach gucken... auf welchem Stand bist du, was kann man noch machen?

00:21:21: Und natürlich gibt es gerade Richtung WMDS halt auch noch viele andere Möglichkeiten wo man halt ansetzen kann.

00:21:27: Also wenn wir jetzt mal klar sich auch die schulmedizinischen Sachen, die gehören ja schon auch dazu da gibt's ja auch ganz, ganz wieder tolle Sachen die man machen kann.

00:21:36: also vor allem Calcium ist bei WMTS auch sehr wichtig, Calcium, Magnesium und mein geheimtippet immer Vitamin E. Ja, das sind die wenigsten auf dem Schirm.

00:21:45: Aber das ist halt echt eines unserer stärksten Antioxidantien und kann gerade bei Periodenschmerzen Plutung aber auch bei der Stimmung echt super unterstützen.

00:21:55: Saffran ja es auch sehr unterschätzt, aber da muss man wirklich gucken dass es ein standardisiertes Extrakt ist und halt auch wirklich dreißig Milligramm am Tag dann kann das wirklich sehr gut helfen wenn das alles nicht hilft.

00:22:10: Ja, die Hormone Achterbahn fahren ist auch immer die Pötternoption.

00:22:15: Sie sollte halt nicht immer die erste Porsche-Lösung sein!

00:22:18: und auch nicht bei jedem gegeben werden.

00:22:20: Aber ich finde es auch auf Social Media manchmal kritisch, dass so ein Filmschaming kommt weil es gibt halt wirklich Einsatzgebiete da können wir froh sein das wir sie haben und da können die froh seien auf sie zurück zu greifen sollte halt niemals das erste Mittel dabei sein aber immer trotzdem eine Option darstellen Weil natürlich halt das lahmlegende Eierstöcke dazu führt Dass diese Schwankungen auffören.

00:22:44: Aber auch da muss man aufs Präparat gucken, weil das ist dann wieder das nächste.

00:22:47: Viele sagen, dass hat bei mir die genaue Gegenteilige Wirkung gehabt.

00:22:51: und wenn es wirklich ein PMDS ist, gibt es gewisse Präperate z.B.

00:22:55: auch das Libonogestrel was in der Hormonspirale drin ist, was halt auch wieder Paradox wirkt bei diesen Personen.

00:23:02: Und das kann Symptome verschlimmern.

00:23:03: also da würde ich eher auf eine Pille setzen wo ein anderer Progestorone oder anderes Geister gehen.

00:23:10: und was auch wirklich gut helfen kann, ist Antidepressiva.

00:23:15: Das Besondere bei PMDS ist dass die Frauen nach acht bis vierze Stunden darauf reagieren auf das Antidepressivum.

00:23:20: also es wird nicht so wie bei der Depression, dass du das über vier bis sechs Wochen jeden Tag nehmen musst.

00:23:25: Also du kannst es auch tatsächlich nur zur Periode nehmen.

00:23:31: Ja genau ja.

00:23:32: also eine zyklische Gabe.

00:23:33: also entweder halt wirklich komplett in der zweiten Zyklushälfte oder aber auch mit einsetzen deiner Symptome bis die Blutung kommt.

00:23:42: Also das ist halt echt das Spannende bei PMDS, dass es wirklich nach acht und vierte Stunden schon erleichtern bringt.

00:23:47: also das werden wir jetzt hier von schlimmen Suizid-Gedanken sprechen, die halt auch anders nicht beherrschen sind.

00:23:53: Also dann finde ich, ist das immer eine sehr gute Kombi.

00:23:59: Ich persönlich arbeite einfach unfassbar gerne mit den exogenen Ketonen muss man sagen die haben bei mir persönlich einfach so krass viel bewirkt in diese Richtung, weil das ist halt auch was du eben meintest.

00:24:12: Die Frauen, die halt auch schon soviel machen oder auch der Damenaufbau war es ja auch einfach lange braucht und du halt auch Energie für hast.

00:24:18: Die meisten haben diese Energie nicht um irgendwas zu verändern und ich habe wirklich ganz viele Frauen wo allein dieser Ernährungsumstellung so viel bewirkte hat.

00:24:29: Also eine Kollegin hat mir sogar letztens geschrieben, euch wollte eigentlich bei dir eine Beratung buchen.

00:24:33: Jetzt habe ich diese zwei Tipps von dir ausprobiert und irgendwie ist man für ein MDS grad weg.

00:24:38: Aber es ist halt wirklich effektiv.

00:24:39: aber du musst das auch durchziehen ja?

00:24:41: Und um da halt erstmal hinzukommen, finde ich sind die Kriptoner halt super einfach weil sie dem Körper halt Energie liefern.

00:24:49: Auch oft den Heißzogen war schon mal so'n bisschen in den Griff bekommen.

00:24:53: Das Umsetzen fällt damit einfach so viel leichter Und gleichzeitig modulieren die in der Tiefe so viel.

00:24:59: Die können zum Beispiel auch ... Wir haben regenerative Eigenschaften, die interagieren mit diesem Imflammasom was entweder Entzündungen im Körper verursacht.

00:25:10: das können sie runter regulieren und können damit schon mal im Hintergrund auch die Entzünden ein bisschen mit unterstützen in der Regeneration.

00:25:16: Der Körper hat auch wieder Energie um diese Baustellen anzugehen zB Und gleichzeitig machen sie halt auch zentral wahnsinnig viel.

00:25:25: Einfach, weil Sie zum einen auch Einfluss auf die Gabarezeptoren haben.

00:25:28: Das heißt, wir haben da tatsächlich eine ähnliche Wirkung wie das Progestoron.

00:25:32: Ja,

00:25:32: d.h.,

00:25:33: sie kämpfen ein bisschen für eine bessere emotionale Stabilität und mehr Stressresilien.

00:25:38: Das Thema Ketone ist ultra spannend.

00:25:40: Ich habe gestern diese Studie gesehen wo es um dieses Imphlamasom ging und in welchen Zusammenhängen das überall wirkt.

00:25:51: Ich habe auch schon krasse Vorher-Nacherbilder gesehen von Frauen mit Agnes, zum Beispiel.

00:25:56: Crazy!

00:25:57: Also ich hab ja auch selber bei mir beobachtet seit ich nutze die auch die Ketone.

00:26:02: Seit ich die nutze hat sich mein Zyklus auch verändert weil ich war auch immer jemand der wahrscheinlich auch stressbedingt.

00:26:09: als Selbstständige, du hast immer tausend Bälle in der Luft, war mein Zyklis auch immer relativ kurz.

00:26:14: also ich hatte auch immer nur so fünf zwanzig Tage Zyklen wobei das auch normal sein kann bei manchen Frauen.

00:26:20: Also es gibt auch Ärzte, die sagen das ist noch im Rahmen.

00:26:24: Ich fand's immer ultra nervig und seit ich das jetzt nehme, seit Januar hat sich mein Zyklus verlängert und ich habe jetzt wieder tatsächlich Zyklen von achtundzwanzig Tagen.

00:26:35: Ja ja, die Range, die ist tatsächlich in Lehrbüchern findest du da, also von weiß ich nicht, kappt dreiund zwanzig bis dreißig soll.

00:26:42: Die Range ist wohl normal aber ja, das ist schon bemerkenswert ne?

00:26:48: Und es ist ja vor allem nicht nur die Wirkung auf das Inflamasom.

00:26:51: Also ich habe auch letztens eine Studie gelesen, gerade für neurodivergente Frauen, dass sie halt so viel mehr machen.

00:26:58: Das eine ist mit den Gabarezeptoren aber die haben einen positiven Einfluss auf die Mikroklier.

00:27:04: und gerade was zu Angststörungen oder Ängste anbelangt, das ist ja oft weil die durchschnittlich ständigen Trigger wie Mikroklier auch so hyper reagiert und da können die Ketone positiv beeinflussen.

00:27:17: Also das ist schon echt sehr spannend und ich selber zum Beispiel hatte eigentlich auch PMDS selber gar nicht auf dem Schirm oder habe mich auch nicht als Betroffene gesehen erst, als ich die Ketone genommen hab.

00:27:31: Habe ich eigentlich genommen zum Abnehmen?

00:27:33: Und weil ich hoffte dass man auch eine Rediogänz-Kinzen vielleicht trinkt.

00:27:36: Spoiler tut der leider nicht!

00:27:37: Aber bei mir selber fand es halt einfach so gravierend, weil ich auf einmal gemerkt dass es nicht normal ist so drauf zu sein.

00:27:45: zur Periode, das ist wenn ich doch anders bin jetzt.

00:27:48: Und auch jetzt habe ich gerade wieder einen sehr schweren Zyklus.

00:27:51: Ja, aber klar eine Beobachtung!

00:27:53: Ich hatte auch Stress mit meinem Buch.

00:27:55: Das musste ich abgeben.

00:27:56: in Folge dessen sind halt auch so ein paar gesunde Routinen weggebrochen also auch dann die Getone halt nicht ganz so regelmäßig getrunken.

00:28:03: Da bin ich dann doch wieder ein bisschen ungesünder ernährt und schubst sie wupps ist der nächste Zyklis halt auch echt wieder, wo du denkst, boah, braucht man nicht ja?

00:28:10: Aber das zeigt mir halt trotzdem wie solche kleinen Tools halt einfach schon so viel bewirken können.

00:28:20: Und es gibt durchaus die Frauen, die alles machen, alles tun und es nicht besser wird.

00:28:27: Ja da sind dann halt auch gerade diese schulmedizinischen Sachen halt auch echt eine Option.

00:28:32: aber ich glaube halt dass man bei jeder Frau trotzdem auch noch irgendwo eine Stellschraube findet wie man drehen kann.

00:28:40: ja weil wir sind halt auch so zu verleitet das wir halt von Tipp zu Tipp rennen und uns damit halt auch oft einfach überfordern.

00:28:47: Ja, und die Frauen, die halt schon so viel machen.

00:28:51: Die machen halt auch einfach viel.

00:28:52: Heißt du wie ich meine?

00:28:53: Ja das stimmt!

00:28:54: Und... ...die setzen sich dann vielleicht auch in ihrem Perfektionismus ein bisschen unter Druck.

00:29:01: Voll!

00:29:01: Was halt dann auch wieder streng ist.

00:29:04: Ja klar, das auf jeden Fall.

00:29:06: Würdest Du denn, wenn Du jetzt die Wahl hättest, würdest Du dann auch erstmal zu den Ketonen greifen bevor Du hormonell was machst?

00:29:19: Gute Frage.

00:29:20: Und muss ich natürlich jetzt auch ein bisschen aufpassen als Ärztin?

00:29:23: Ja, weil... Natürlich geht ja Evidenz basierte Medizin immer vor und natürlich sind die Ketone nicht evidenzbasiert.

00:29:30: Ist Münsterf aber auch nicht.

00:29:35: Es ist halt auch nur beobachtet durch Studien, dass es gut hilft.

00:29:37: Wobei es gibt schon ein paar Mehrschöner, das gibt auch zu den Ketomen.

00:29:39: Wir haben alle sehr viel verspeichende Studien.

00:29:41: also es kommt halt immer darauf an was du möchtest.

00:29:45: Ja, also eine Frau die halt unbedingt die Pille will in ihren Beschwerden nehmen möchte.

00:29:49: Würde ich nicht die Pilde abraten und ihr dafür die Getone aufschrappen?

00:29:53: Aber es ist ja ein Trend!

00:29:55: Die Frauen wollen ja immer hormonsfreier das versuchen Und da wären sind halt die getonen einfach eine super tolle Ergänzung und prinzipiell...ja Also eigentlich schon Ich würde sie jeder Frau entführen.

00:30:09: Ja, weil egal wie.

00:30:13: Sie können dein Körper nur positiv unterstützen.

00:30:18: Punkt!

00:30:23: Ich hätte glaube ich noch eine abschließende Frage an dich was würdest du dir wünschen?

00:30:29: Was Frauen zu diesem Thema... Wie geht es mir um die Periode herum verstehen sollten?

00:30:38: Oh ne Menge.

00:30:40: Also zum einen ist liegt nicht an dir Du wildest dir das nicht ein, du bist nicht zu empfindlich und wobei deine Blutwerte unauffällig sind oder sie denen jemand bestimmen möchte heißt es nicht dass du damit leben musst.

00:30:52: Ja?

00:30:54: Und auch wegen im Bezug wenn noch mal wegen dieser Eizeitqualität.

00:30:58: ja Es gibt Dinge die können wir nicht beeinflussen und die kann man nicht aushalten beim Ausschalten.

00:31:03: aber es gibt Sachen die haben wir sehr wohl in der Hand.

00:31:06: So das, was ich mir halt für jede Frau da draußen wünsche.

00:31:09: Einfach auch wirklich noch mal in sich zu gehen und zu verstehen war es halt auch das Nervensystem.

00:31:14: Und da meine ich halt jetzt nicht die Kinder oder den Ehemann und nicht Arbeitsstress, sondern wirklich auch das ständige sich vergleichen, der ständigen sich infrage stellen ja?

00:31:23: Was das mit einem Nerven-System macht, dass man sich da halt einfach ein bisschen Entspantheit zurückholt.

00:31:29: Ja!

00:31:30: Und das richtige Essen hier richtigen Mikronährstoffe sind einfach die Basis für ein gesundes... und langfristiges Alter.

00:31:39: Ja, das stimmt!

00:31:41: Kann ich gar nichts hinzufügen?

00:31:43: Hast du sehr schön gesagt.

00:31:44: Ich hätte noch drei abschließende Fragen.

00:31:48: Die erste Frage wäre... Also diese Fragen kriegen alle meine Podcast-Gäste gestellt.

00:31:53: Das ist so eine kleine Serie am Ende.

00:31:57: Was ist so dein Lieblingsessen aus der Kindheit was du heute noch gerne isst?

00:32:01: Oh, das ist eine gute Frage.

00:32:03: Milchreis.

00:32:05: Milchsreis geil Nicht sehr putzuckerstabile, gibt es bestimmt eine putzuckerstabile Lösung.

00:32:14: Kann Wermer vielleicht ein Grundrezept rausmachen?

00:32:17: Ja also ich habe den auch oft mit normaler Kokosmilch gemacht.

00:32:22: Da ist ja schon durch das Fett ist es schon bisschen stabiler auf jeden Fall.

00:32:27: Okay zweite Frage ist was hast du als letztes nur für dich getan?

00:32:34: Als letztes Nur für mich?

00:32:36: Oh, das ist schon der Weile her.

00:32:40: Jetzt habe ich das letzte Wunsch für mich gemacht.

00:32:43: Oh doch gar nicht!

00:32:44: Am Sonntag war ich auf dem Rallturnier von meiner Nichte.

00:32:50: Das habe ich für mich gemacht und da wollte ich gerne kommen.

00:32:55: Okay, die letzte Frage ist mit dem Wissen was du heute hast?

00:32:59: Was würdest du auf deiner Gesundheitsreise anders machen?

00:33:03: Ich würde die ketogene Ernährung von damals, die ich im Studium schon gemacht habe ernst daneben Nicht so krass abzupfen und auch anfangen, Paprika und Mörcheln zu verschäukeln.

00:33:15: Sondern sie wird es ernst nehmen.

00:33:17: Und ich wünsche dich hätte die Ketone damals schon bekannt.

00:33:20: Vielen Dank!

00:33:21: Danke dir für deine Zeit und für die wertvollen Informationen, die du mit uns geteilt hast.

00:33:26: Ja, sehr gerne.

00:33:27: Ich denke mal das war noch nicht die letzte Folge, die wir zusammen aufgenommen haben weil ich glaube da gibt's noch einige Themen die wir bewegen können.

00:33:34: Ich denk ja auch, aber ich glaube jetzt...

00:33:37: Jetzt reicht sie, wie eine Bittigkeit von ihren Kindern belagert.

00:33:43: Also

00:33:44: wünsche ich euch noch einen schönen Tag und

00:33:45: viel Spaß!

00:33:47: Ich danke dir!

00:33:48: Ciao ciao!