Alle Episoden

Ich glaube, ich habe in meinem Leben noch nie so viel gearbeitet wie in diesem Jahr.

Und gleichzeitig habe ich selten so viel Klarheit darüber gespürt, wofür ich es tue.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von Female Inner Systems – meiner eigenen Ausbildung, die mittlerweile deutlich größer geworden ist, als ich jemals geplant hatte.

Ich spreche darüber, warum mein Körper mir gerade ziemlich deutlich zeigt, dass Wachstum seinen Preis hat, weshalb ich mich trotzdem immer wieder für diesen Weg entscheide und wie aus einer Idee langsam eine Vision geworden ist.

Eine ehrliche Folge...

In dieser Folge habe ich Jeanine zu Gast – Expertin für Histamin, Darm und Nervensystem. Gemeinsam sprechen wir darüber, was wirklich hinter Histaminbeschwerden stecken kann und warum es häufig nicht damit getan ist, einfach nur histaminarm zu essen oder noch mehr Supplements einzunehmen.

Wir sprechen über die Rolle von Mastzellen, das Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS), den Einfluss von Darmgesundheit und Nervensystem sowie darüber, warum gerade der innere Druck, alles perfekt machen zu müssen, Symptome oft zusätzlich verstärken kann.

Wenn du das Gefühl hast, auf immer mehr Lebensmittel zu reagieren, dich dein Körper zunehmend verunsichert und du trotz aller Bemühungen nicht wirklich weiterkommst,...

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Stadtmüller über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft viel zu wenig differenziert betrachtet wird: PMS, PMDS und Beschwerden rund um den Eisprung.

Wir sprechen darüber, was im Körper hormonell eigentlich passiert, warum manche Frauen zyklisch nur leichte Veränderungen spüren und andere jeden Monat mit massiven Stimmungsschwankungen, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, depressiven Episoden oder Erschöpfung kämpfen.

Eine Folge für alle Frauen, die sich jeden Monat wieder fragen:
„Warum reagiere ich so extrem?“
und für alle, die endlich verstehen wollen, dass diese Symptome nicht nur Einbildung sind, sondern echte körperliche...

„Achten Sie mal auf Ihren Stress.“

Ein Satz, den so viele Frauen hören und der oft mehr klein macht als hilft.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Frauen mit ihren Symptomen so häufig nicht ernst genommen werden, was hinter dem sogenannten Gender Health Gap steckt und warum „Stress“ selten die eigentliche Ursache ist.

Wir schauen gemeinsam darauf, was wirklich hinter Erschöpfung, Zyklusbeschwerden, Verdauungsthemen & Co. stecken kann und warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir spricht.

Breathwork ist gerade überall.
Und gleichzeitig wird es oft komplett missverstanden.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Perspektive auf Breathwork und warum ich es nicht einfach als Tool sehe, sondern als tiefen Zugang zum Nervensystem, zum Körper und zu Emotionen, die oft lange unterdrückt wurden.

Wir sprechen darüber, was beim Atmen wirklich in deinem Körper passiert, warum Conscious Connected Breathing so kraftvoll ist und weshalb wir dabei bewusst durch den Mund atmen, obwohl im Alltag eigentlich die Nasenatmung sinnvoller ist.

Ich teile mit dir, warum Breathwork so tief wirken kann, was es mit gespeicherten Spannungen und Emotionen...

Der Frühling fühlt sich für viele Frauen wie ein Neustart an. Mehr Energie, mehr Motivation, mehr Lust auf Bewegung und Veränderung. Aber dieser Wandel ist nicht nur ein Gefühl, in deinem Körper passieren tatsächlich gerade eine ganze Reihe biologischer Prozesse.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem Frühlingsbeginn ein. Du erfährst, wie mehr Tageslicht dein Hormonsystem beeinflusst, warum dein Nervensystem jetzt anders arbeitet und weshalb sich auch Stoffwechsel, Immunsystem und sogar dein Zyklus in dieser Jahreszeit verändern können.

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dein Körper im Winter anders funktioniert hat und wie du ihn...

In dieser Folge habe ich mein Lisa zu Gast. Unsere Geschichte beginnt eigentlich auf einem Retreat. Dort haben wir uns kennengelernt, und obwohl Lisa zu diesem Zeitpunkt selbst schon Frauen begleitet hat, hatte sie sofort das Gefühl, dass ihr in ihrer Arbeit noch ein entscheidendes Puzzleteil fehlt.

Sie erzählt offen, warum sie sich damals für meine Ausbildung entschieden hat und was sie dort wirklich erwartet hat, denn schnell wurde klar, dass es nicht nur um Symptome oder einzelne Tools geht, sondern um echte Ursachenarbeit und darum, den Körper wirklich zu verstehen.

Wir sprechen darüber, was sich verändert, wenn man Zusammenhänge...

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – selbst bei scheinbar kleinen Dingen wie einem Kindergeburtstag?
Warum haben wir Angst, bewertet zu werden oder nicht mehr dazuzugehören?
Und was hat das mit unserem Nervensystem, unserer Prägung und unserer Gesundheit zu tun?

Wir sprechen darüber, warum People-Pleasing eine Schutzstrategie ist. Warum Schuldgefühle auftauchen, wenn du dich abgrenzt. Und warum „weniger“ oft mehr Regulation, mehr Verbindung und mehr echte Präsenz bedeutet.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du dich im Alltag oft selbst übergehst – aus Angst vor Ablehnung oder Enttäuschung – und dir wünschst, klarer für...

Was passiert, wenn du selbst sehr tiefe Räume für andere hältst, aber kaum noch Räume findest, in denen du dich wirklich fallen lassen kannst?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für erfahrene Raumhalterinnen oft so schwer ist, selbst gehalten zu werden. Warum „Tiefe“ nichts mit Intensität oder schönen Ritualen zu tun hat.

Wir tauchen ein in die Nervensystem-Dynamik hinter Co-Regulation, Triggern und Spannungsfeldern im Raum. Du erfährst, woran du erkennst, ob ein Raum wirklich sicher ist und warum viele Settings genau in dem Moment kippen, in dem es emotional wirklich relevant wird.

Diese Folge ist für dich, wenn...

Viele Frauen wissen heute unglaublich viel über sich selbst: über Trauma, über Stress, über Muster, über das Nervensystem. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich oft leer, angespannt oder dauerhaft im Funktionsmodus.

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Embodiment und die Frage, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unser Wohlbefinden steuert, warum Reden und Verstehen allein oft nicht ausreichen und wie Trauma sich nicht als Erinnerung, sondern als körperliches Reaktionsmuster zeigt.

Du erfährst, was es wirklich bedeutet, im Körper anzukommen, warum viele Schutzstrategien eigentlich intelligente Überlebensmechanismen sind...