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Die Weihnachtszeit gilt als besinnlich, warm und voller Magie – und gleichzeitig erleben viele Frauen in genau dieser Phase das Gegenteil: mehr Stress, mehr Überforderung, innere Anspannung, alte Muster.
Aber woran liegt das wirklich?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die ganzheitlichen Hintergründe:
Warum der Dezember biologisch ein Hochstress-Monat ist, wie Dunkelheit, Hormone und fehlende Pausen dein Nervensystem beeinflussen – und warum besonders in dieser Zeit alte Kindheitsrollen, Bindungs- und Entwicklungsmuster wieder hochkommen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Symptome bei Frauen heute so komplex geworden sind – und warum klassische Ansätze oft nicht mehr greifen.
Wir schauen auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Trauma, Hormonen, Darm und Gesellschaft – und ich erkläre, warum selbst scheinbar „kleine“ Erfahrungen aus der Kindheit tiefe Spuren im Körper hinterlassen können.

Du erfährst:
- wie Bindungs- und Entwicklungstraumata entstehen – und warum sie nichts mit „dramatischen Erlebnissen“ zu tun haben müssen
- wie Stress, alte Muster und unsere lineare Leistungsgesellschaft dein Nervensystem in Daueranspannung halten
- warum Frauen heute besonders betroffen sind – durch unseren Zyklus,...

In dieser Folge spreche ich mit Theresa – einer Frau, die in den letzten Monaten eine unglaublich tiefe Transformation erlebt hat.
Seit Januar begleite ich sie im 1:1 Coaching. Theresa war sowohl beim Retreat in Hentern im März als auch beim Retreat auf Kreta im Oktober dabei – und erzählt offen, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.

Wir sprechen darüber,
- wie es ist, sich selbst wirklich zu begegnen, jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos,
- was passiert, wenn man sich erlaubt, zu fühlen, statt zu funktionieren,
und warum Retreats ein so wichtiger Teil ganzheitlicher Heilung sind.

Theresa teilt...

Seit meinem letzten Update ist viel passiert – beruflich wie privat.

In dieser Folge nehme ich dich hinter die Kulissen: Was mich in den letzten Monaten bewegt hat, welche Entscheidungen gefallen sind und warum sich mein Podcast in eine kleine Pause verabschiedet.

Es geht um Loslassen, Neubeginn und die großen Pläne für die nächsten Monate.

Wenn du Lust auf einen ehrlichen, persönlichen Einblick hast, hör unbedingt rein.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Perimenopause ein – die oft übersehene Phase zwischen Mitte 30 und Mitte 40, in der sich dein Körper neu ausrichtet.

Du erfährst, was in deinem Hormonhaushalt wirklich passiert, warum dein Darm in dieser Zeit empfindlicher wird und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt.

Außerdem beleuchten wir das Thema Histamin: Warum viele Frauen in dieser Phase plötzlich Migräne, Hautreaktionen oder Verdauungsprobleme entwickeln und was du konkret tun kannst, um dein Histaminlevel zu regulieren.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen....

Viele Frauen spüren nach einem Kaiserschnitt, dass „irgendwas nicht stimmt“. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Taubheit am Bauch, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme – und gleichzeitig diese unsichtbare, emotionale Last, die dich begleitet.

In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin & Osteopathin Melanie Baumann, die selbst Kaiserschnitt-Mama ist. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, erklärt, warum eine Narbe nie „nur“ lokal wirkt, und zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deinem Körper kommen kannst.

Wir sprechen darüber,
- warum Narben deine Beckenstabilität, deine Verdauung, sogar Schultern und Kiefer beeinflussen können,
- was es bedeutet, wenn sich eine Narbe taub anfühlt –...

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Darm-Hirn-Achse ein – die uns zeigt, wie eng dein Bauch und dein Kopf wirklich verbunden sind.

Du erfährst:
- was der Vagusnerv, dein Mikrobiom, dein Immunsystem und deine Hormone damit zu tun haben,
- wie Stress deine Verdauung beeinflusst und warum das nicht nur mit „zu viel Arbeit“ zu tun hat,
- welche Symptome dir dein Körper über diese Achse signalisiert – von Migräne bis PMS, von Brain Fog bis Blähungen,
- und welche Tools und Nährstoffe dir helfen können, diese Verbindung zu stärken.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr...

In dieser Folge habe ich Tilla zu Gast – sie war Teilnehmerin beim allerersten Kreta-Retreat im Mai 2024.

Wir blicken 14 Monate später zurück und Tilla teilt, wie das Retreat noch heute nachwirkt – welche Türen sich geöffnet haben, welche Veränderungen ins Rollen kamen und welche Erkenntnisse ihr erst im Laufe der Zeit bewusst wurden.

Außerdem erzählt sie, warum sie sich ein Jahr nach Kreta für mein 1:1-Coaching entschieden hat und wie sich beides für sie ergänzt.

Wenn du gerade selbst mit dem Gedanken spielst, an einem Retreat teilzunehmen, wird dich Tillas Geschichte inspirieren.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich,...

Heute feiern wir ein ganz besonderes Jubiläum – 100 Podcastfolgen!

Vor über zwei Jahren habe ich diesen Podcast gestartet, um Frauen zu ermutigen, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, Symptome zu verstehen und den eigenen Körper als Verbündeten zu sehen.

In diesen zwei Jahren durfte ich inspirierende Gäste interviewen, bewegende Geschichten teilen und so viele von euch auf eurem ganz persönlichen Weg begleiten.

Jede Nachricht, jede Rückmeldung, jeder Moment, in dem ich spüre, dass diese Arbeit etwas bewegt – dafür bin ich zutiefst dankbar.

Diese Jubiläumsfolge ist kein Rückblick nur aus meiner Sicht – sondern ein Community Q&A....

Im zweiten Teil unseres Gesprächs erzählt Melli, wie es für sie nach dem Ende des Body & Soul Connection Gruppenprogramms weiterging.

Wir sprechen darüber, wie die Energie und die Erkenntnisse aus dem Gruppenprogramm noch lange nachgewirkt haben, welche Veränderungen sie schon in dieser kurzen Zeit gespürt hat und wie mein Tages-Retreat diese Entwicklung vertieft und beschleunigt hat.

Du erfährst:
- Welche Impulse aus dem Programm ihr im Alltag besonders geholfen haben
- Warum sich Heilung oft in kleinen, aber entscheidenden Momenten zeigt
- Was sie anderen Frauen rät, die überlegen, ins Programm einzusteigen

Diese Folge ist für dich, wenn du...