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Kennst du das Gefühl, alles unter Kontrolle halten zu wollen – dein Essen, deine Symptome, deinen Körper?
Und trotzdem kommt keine wirkliche Erleichterung?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche darüber, warum unser Bedürfnis nach Kontrolle oft aus einem überaktivierten Nervensystem kommt und wie du sanft beginnen kannst, loszulassen, ohne dich selbst zu verlieren.

Du erfährst:
- warum Kontrolle kein Charakterfehler, sondern ein Schutzmechanismus ist

- welche subtilen Formen von Kontrolle dich im Alltag begleiten

- wie Loslassen wirklich geht – Schritt für Schritt

- wie Nervensystemregulation dein Körpergefühl verändert

und ich teile konkrete Tools, um wieder in Verbindung...

Kennst du das Gefühl, ständig neue Symptome zu haben, obwohl du eigentlich schon „alles“ ausprobierst? Gesunde Ernährung, Supplements, Tests... und trotzdem fühlst du dich nicht wirklich wohl in deinem Körper?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du aus dem endlosen „Symptom-Karussell“ aussteigen kannst. Ich teile meine eigene Geschichte, erkläre dir, warum dein Nervensystem dabei eine Schlüsselrolle spielt und gebe dir 5 kraftvolle Impulse für deinen Weg raus aus dem Strudel.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich...

Selfcare ist wichtig – aber was, wenn sie sich eher nach Druck als nach Fürsorge anfühlt?

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum Selbstfürsorge uns manchmal mehr stresst als nährt. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte und zeige dir, was dein Nervensystem damit zu tun hat.

Du erfährst:
✨ warum To-do-Selbstfürsorge nicht funktioniert
✨ was echte Regulation bedeutet
✨ und wie du dich wieder liebevoll mit dir verbindest

Außerdem teile ich 5 einfache Übungen, die du sofort umsetzen kannst, damit Selbstfürsorge sich endlich wieder nach dir anfühlt. 🧡

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf...

Sonne, Eis, Freibad-Pommes… und plötzlich: Blähbauch, Müdigkeit und Verdauung, die Urlaub macht – aber leider ohne dich.

In dieser Folge spreche ich über Sommerernährung, die deinem Bauch wirklich guttut. Warum Obst nicht immer die beste Nachspeise ist, wieso kalter Eistee manchmal ein echter Stimmungskiller für den Darm ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich auch bei 30 Grad so richtig wohl zu fühlen.

🎧 Hör rein – dein Bauch wird’s dir danken 💛

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles...

Kennst du das?
Morgens ist der Bauch noch flach – und ein paar Stunden später fühlst du dich aufgebläht, unwohl und jenseits von wohl?
Gerade im Sommer, wenn alle plötzlich bauchfrei rumlaufen, kann das ganz schön triggern.

In dieser Folge wird’s persönlich.
Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg mit Blähbauch, IMO-Diagnose und der Frage: Wie kann ich mich in meinem Körper wohlfühlen – auch wenn er gerade nicht „mitspielt“?

Du erfährst:
- warum dein Blähbauch kein Zufall ist, sondern ein Signal
- was der Sommer mit deinem Nervensystem macht
- und wie du anfangen kannst, liebevoller mit dir umzugehen...

In dieser Folge spreche ich mit meiner „Arbeitsehefrau“ Jessi – die seit fast drei Jahren mein Backoffice rockt, alle technischen Abläufe steuert und mein Business liebevoll im Hintergrund mitträgt.

Im Mai war sie zum ersten Mal nicht hinter den Kulissen, sondern mitten im Raum: beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta – als Teilnehmerin.

Jessi erzählt ehrlich, was das Retreat in ihr ausgelöst hat, was sie überrascht hat – und warum sie heute mit einem ganz neuen Gefühl durchs Leben geht.

Wenn du mit dem Gedanken spielst, beim nächsten Kreta-Retreat im Oktober dabei zu sein: Diese Folge ist für dich.

Zwei...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Meal Preps – aber nicht auf die klassische Fitnessart, sondern so, wie es dir wirklich hilft: darmfreundlich, nervensystemschonend und 100 % alltagstauglich.

Ich erzähle dir, warum regelmäßige Mahlzeiten wie ein Anker für deinen Körper sein können – gerade wenn du unter Verdauungsbeschwerden, hormonellem Ungleichgewicht oder Dauerstress leidest.

Außerdem teile ich unsere persönliche Geschichte:
Wie Seppi und ich vor über 10 Jahren angefangen haben, regelmäßig vorzukochen – weil es in meiner damaligen Kantine einfach keine gesunde Option gab, und weil wir durch den Sport (ja, 6x die Woche Training 🙃) ganz...

In dieser Folge spreche ich mit Sophie, die beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta im Mai dabei war.

Wir tauchen ein in ihre ganz persönliche Reise – von den inneren Themen, die sie mitgebracht hat, über die magischen Momente der Verbindung, bis hin zu dem, was sich für sie im Nachhinein verändert hat.

Sophie teilt ehrlich, wie es war, sich auf die Tiefe einzulassen, was sie überrascht hat – über sich selbst – und warum Leichtigkeit, Musik (hello Cher!) und echte Sisterhood so eine große Rolle gespielt haben.

Wir sprechen über Transformation, Mut, innere Arbeit und warum es gerade für...

In dieser Update-Folge nehme ich dich mit in mein Osterwochenende, teile ehrlich, was bei mir nicht „perfekt“ lief – und was ich daraus wieder über Körperfeedback gelernt habe.

Ich spreche darüber, warum bewusste Entscheidungen wichtiger sind als Perfektion – und warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet.

Außerdem erzähle ich dir, was in den nächsten Wochen ansteht:
✨ die Telegram Meal Prep Challenge im Juni
✨ unser magisches EOS' Erwachen Retreat auf Kreta (und die Chance, im Oktober dabei zu sein!)
✨ und warum es jetzt erstmal eine kleine kreative Pause gibt.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf...

In dieser Folge spreche ich mit Barbara Offermann – INPP-Therapeutin aus Siegburg – über ein Thema, das gerade in meinem eigenen Leben super präsent ist: frühkindliche Reflexe.

Vielleicht hast du davon schon mal gehört, vielleicht ist es aber auch ganz neu für dich.
Fest steht: Nicht integrierte Reflexe können nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen weitreichende Auswirkungen haben – auf Bewegung, Wahrnehmung, Lernen, Konzentration und sogar auf unser Nervensystem.

Wir tauchen gemeinsam tief ein:
✨ Was sind frühkindliche Reflexe überhaupt?
✨ Woran erkennt man, dass sie nicht integriert sind?
✨ Was hat das mit Reiseübelkeit, ADHS, Blackouts und...