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Sonne, Eis, Freibad-Pommes… und plötzlich: Blähbauch, Müdigkeit und Verdauung, die Urlaub macht – aber leider ohne dich.

In dieser Folge spreche ich über Sommerernährung, die deinem Bauch wirklich guttut. Warum Obst nicht immer die beste Nachspeise ist, wieso kalter Eistee manchmal ein echter Stimmungskiller für den Darm ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich auch bei 30 Grad so richtig wohl zu fühlen.

🎧 Hör rein – dein Bauch wird’s dir danken 💛

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles...

Kennst du das?
Morgens ist der Bauch noch flach – und ein paar Stunden später fühlst du dich aufgebläht, unwohl und jenseits von wohl?
Gerade im Sommer, wenn alle plötzlich bauchfrei rumlaufen, kann das ganz schön triggern.

In dieser Folge wird’s persönlich.
Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg mit Blähbauch, IMO-Diagnose und der Frage: Wie kann ich mich in meinem Körper wohlfühlen – auch wenn er gerade nicht „mitspielt“?

Du erfährst:
- warum dein Blähbauch kein Zufall ist, sondern ein Signal
- was der Sommer mit deinem Nervensystem macht
- und wie du anfangen kannst, liebevoller mit dir umzugehen...

In dieser Folge spreche ich mit meiner „Arbeitsehefrau“ Jessi – die seit fast drei Jahren mein Backoffice rockt, alle technischen Abläufe steuert und mein Business liebevoll im Hintergrund mitträgt.

Im Mai war sie zum ersten Mal nicht hinter den Kulissen, sondern mitten im Raum: beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta – als Teilnehmerin.

Jessi erzählt ehrlich, was das Retreat in ihr ausgelöst hat, was sie überrascht hat – und warum sie heute mit einem ganz neuen Gefühl durchs Leben geht.

Wenn du mit dem Gedanken spielst, beim nächsten Kreta-Retreat im Oktober dabei zu sein: Diese Folge ist für dich.

Zwei...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Meal Preps – aber nicht auf die klassische Fitnessart, sondern so, wie es dir wirklich hilft: darmfreundlich, nervensystemschonend und 100 % alltagstauglich.

Ich erzähle dir, warum regelmäßige Mahlzeiten wie ein Anker für deinen Körper sein können – gerade wenn du unter Verdauungsbeschwerden, hormonellem Ungleichgewicht oder Dauerstress leidest.

Außerdem teile ich unsere persönliche Geschichte:
Wie Seppi und ich vor über 10 Jahren angefangen haben, regelmäßig vorzukochen – weil es in meiner damaligen Kantine einfach keine gesunde Option gab, und weil wir durch den Sport (ja, 6x die Woche Training 🙃) ganz...

In dieser Folge spreche ich mit Sophie, die beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta im Mai dabei war.

Wir tauchen ein in ihre ganz persönliche Reise – von den inneren Themen, die sie mitgebracht hat, über die magischen Momente der Verbindung, bis hin zu dem, was sich für sie im Nachhinein verändert hat.

Sophie teilt ehrlich, wie es war, sich auf die Tiefe einzulassen, was sie überrascht hat – über sich selbst – und warum Leichtigkeit, Musik (hello Cher!) und echte Sisterhood so eine große Rolle gespielt haben.

Wir sprechen über Transformation, Mut, innere Arbeit und warum es gerade für...

In dieser Update-Folge nehme ich dich mit in mein Osterwochenende, teile ehrlich, was bei mir nicht „perfekt“ lief – und was ich daraus wieder über Körperfeedback gelernt habe.

Ich spreche darüber, warum bewusste Entscheidungen wichtiger sind als Perfektion – und warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet.

Außerdem erzähle ich dir, was in den nächsten Wochen ansteht:
✨ die Telegram Meal Prep Challenge im Juni
✨ unser magisches EOS' Erwachen Retreat auf Kreta (und die Chance, im Oktober dabei zu sein!)
✨ und warum es jetzt erstmal eine kleine kreative Pause gibt.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf...

In dieser Folge spreche ich mit Barbara Offermann – INPP-Therapeutin aus Siegburg – über ein Thema, das gerade in meinem eigenen Leben super präsent ist: frühkindliche Reflexe.

Vielleicht hast du davon schon mal gehört, vielleicht ist es aber auch ganz neu für dich.
Fest steht: Nicht integrierte Reflexe können nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen weitreichende Auswirkungen haben – auf Bewegung, Wahrnehmung, Lernen, Konzentration und sogar auf unser Nervensystem.

Wir tauchen gemeinsam tief ein:
✨ Was sind frühkindliche Reflexe überhaupt?
✨ Woran erkennt man, dass sie nicht integriert sind?
✨ Was hat das mit Reiseübelkeit, ADHS, Blackouts und...

In dieser Folge wird’s persönlich – und vielleicht auch ein bisschen emotional.
Ich beantworte eine Frage, die ich so oder so ähnlich ganz oft bekomme:
"Wie hast du dich getraut, deinen Job als Ingenieurin loszulassen – obwohl er sicher und gut bezahlt war?"

Ich nehme dich mit auf meine Reise – von der Karriere, die auf dem Papier perfekt war, aber sich innerlich leer angefühlt hat…
… bis hin zu meinem heutigen Leben als Female Health Coach mit eigenem Gruppenprogramm, Retreats, Team und einem Alltag, der Sinn macht – für mich und für andere.

💬 Ich erzähle dir, wie alles...

In dieser Folge nehme ich dich mit in den Kick-off-Call meiner aktuellen Gruppenprogramm-Runde – und ich sag’s dir ganz ehrlich: Es war pure Gänsehaut.

Denn auch wenn jede Frau ihre ganz eigene Geschichte mitbringt, war da vor allem eins spürbar: „Ich bin nicht allein.“

In dieser Folge erzähle ich dir, mit welchen Themen meine Teilnehmerinnen in das Programm gestartet sind – von unklaren Verdauungsproblemen über chronischen Schwindel, hormonelles Chaos, Colitis ulcerosa, bis hin zu völliger Erschöpfung nach der Geburt. Frauen, die so viel durchgemacht haben.

Frauen, die schon alles probiert haben – und trotzdem nicht weiterkamen.

Und genau deshalb gibt...

Kennst du das Gefühl, dass du wirklich schon alles probiert hast – von Ernährungsplänen über Supplements bis hin zu zig Arztterminen – aber irgendwie ändert sich nichts?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich teile mit dir, warum so viele Frauen trotz aller Bemühungen nicht weiterkommen – und was wirklich fehlt, wenn es darum geht, deinen Körper zu verstehen und in die Umsetzung zu kommen.

Du erfährst:
– Warum Wissen allein nicht reicht
– Warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um überhaupt Veränderung zuzulassen
– Welche Rolle Diagnostik, Darmgesundheit & Regulation dabei spielen
– Und warum du nicht nochmal alles...