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Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – selbst bei scheinbar kleinen Dingen wie einem Kindergeburtstag?
Warum haben wir Angst, bewertet zu werden oder nicht mehr dazuzugehören?
Und was hat das mit unserem Nervensystem, unserer Prägung und unserer Gesundheit zu tun?

Wir sprechen darüber, warum People-Pleasing eine Schutzstrategie ist. Warum Schuldgefühle auftauchen, wenn du dich abgrenzt. Und warum „weniger“ oft mehr Regulation, mehr Verbindung und mehr echte Präsenz bedeutet.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du dich im Alltag oft selbst übergehst – aus Angst vor Ablehnung oder Enttäuschung – und dir wünschst, klarer für...

Was passiert, wenn du selbst sehr tiefe Räume für andere hältst, aber kaum noch Räume findest, in denen du dich wirklich fallen lassen kannst?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für erfahrene Raumhalterinnen oft so schwer ist, selbst gehalten zu werden. Warum „Tiefe“ nichts mit Intensität oder schönen Ritualen zu tun hat.

Wir tauchen ein in die Nervensystem-Dynamik hinter Co-Regulation, Triggern und Spannungsfeldern im Raum. Du erfährst, woran du erkennst, ob ein Raum wirklich sicher ist und warum viele Settings genau in dem Moment kippen, in dem es emotional wirklich relevant wird.

Diese Folge ist für dich, wenn...

Viele Frauen wissen heute unglaublich viel über sich selbst: über Trauma, über Stress, über Muster, über das Nervensystem. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich oft leer, angespannt oder dauerhaft im Funktionsmodus.

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Embodiment und die Frage, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unser Wohlbefinden steuert, warum Reden und Verstehen allein oft nicht ausreichen und wie Trauma sich nicht als Erinnerung, sondern als körperliches Reaktionsmuster zeigt.

Du erfährst, was es wirklich bedeutet, im Körper anzukommen, warum viele Schutzstrategien eigentlich intelligente Überlebensmechanismen sind...

In dieser neuen Episode greifen wir ein Thema auf, das aktuell viele Frauen bewegt – und gleichzeitig viele Fragen aufwirft: bioidentische Hormone.

Gemeinsam mit meiner Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach sprechen wir darüber, wann dieser Weg sinnvoll sein kann, wo seine Grenzen liegen und warum es keine pauschalen Antworten gibt. Wir schauen auf unterschiedliche Lebensphasen, auf individuelle Voraussetzungen – und auf das, was Frauen oft nicht hören, bevor sie Hormone einnehmen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über...

In dieser persönlichen Recap-Folge nehme ich dich mit in meine ganz eigene Rückschau auf 2025: auf Entscheidungen, Zweifel, Wachstumsschritte, innere Prozesse und all das, was hinter den Kulissen passiert ist – beruflich wie persönlich.

Ich spreche darüber, was dieses Jahr mit mir gemacht hat, was ich gelernt habe, was bleiben darf und was ich bewusst loslasse, bevor ich ins neue Jahr gehe.

Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder.

Vielleicht lädt dich diese Folge ein, dein eigenes Jahr noch einmal bewusst zu betrachten.
Danke, dass du hier bist und diesen Podcast hörst.


Ich freue mich auf alles, was wir...

"Als ich mich im Spiegel gesehen habe, war da plötzlich ein ganz anderer Blick auf mich selbst."

In dieser Folge spricht Angela über ihre Erfahrung beim Retreat in Hentern – und darüber, was sich bei ihr verändert hat.

Wir sprechen über das Ankommen bei sich selbst und darüber, was passieren kann, wenn man sich einen Raum nimmt, in dem man einfach sein kann.

Diese Folge ist eine Einladung zum Lauschen – und vielleicht auch zum Spüren, was ein Retreat in dir bewegen könnte.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur...

Die Weihnachtszeit gilt als besinnlich, warm und voller Magie – und gleichzeitig erleben viele Frauen in genau dieser Phase das Gegenteil: mehr Stress, mehr Überforderung, innere Anspannung, alte Muster.
Aber woran liegt das wirklich?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die ganzheitlichen Hintergründe:
Warum der Dezember biologisch ein Hochstress-Monat ist, wie Dunkelheit, Hormone und fehlende Pausen dein Nervensystem beeinflussen – und warum besonders in dieser Zeit alte Kindheitsrollen, Bindungs- und Entwicklungsmuster wieder hochkommen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Symptome bei Frauen heute so komplex geworden sind – und warum klassische Ansätze oft nicht mehr greifen.
Wir schauen auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Trauma, Hormonen, Darm und Gesellschaft – und ich erkläre, warum selbst scheinbar „kleine“ Erfahrungen aus der Kindheit tiefe Spuren im Körper hinterlassen können.

Du erfährst:
- wie Bindungs- und Entwicklungstraumata entstehen – und warum sie nichts mit „dramatischen Erlebnissen“ zu tun haben müssen
- wie Stress, alte Muster und unsere lineare Leistungsgesellschaft dein Nervensystem in Daueranspannung halten
- warum Frauen heute besonders betroffen sind – durch unseren Zyklus,...

In dieser Folge spreche ich mit Theresa – einer Frau, die in den letzten Monaten eine unglaublich tiefe Transformation erlebt hat.
Seit Januar begleite ich sie im 1:1 Coaching. Theresa war sowohl beim Retreat in Hentern im März als auch beim Retreat auf Kreta im Oktober dabei – und erzählt offen, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.

Wir sprechen darüber,
- wie es ist, sich selbst wirklich zu begegnen, jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos,
- was passiert, wenn man sich erlaubt, zu fühlen, statt zu funktionieren,
und warum Retreats ein so wichtiger Teil ganzheitlicher Heilung sind.

Theresa teilt...

Seit meinem letzten Update ist viel passiert – beruflich wie privat.

In dieser Folge nehme ich dich hinter die Kulissen: Was mich in den letzten Monaten bewegt hat, welche Entscheidungen gefallen sind und warum sich mein Podcast in eine kleine Pause verabschiedet.

Es geht um Loslassen, Neubeginn und die großen Pläne für die nächsten Monate.

Wenn du Lust auf einen ehrlichen, persönlichen Einblick hast, hör unbedingt rein.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung...