#131 Wechseljahre ohne Panik - was sich verändert und was du tun kannst

00:00:04: Das ist viel gut in your body mit Katharina Lange.

00:00:07: Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und ein neues Körperbewusstsein.

00:00:11: Komm gemeinsam mit mir auf die Reise zu deinem Wohlfühlkörper, indem du Hormone, Darm- und Nervensystem in Einklang bringst.

00:00:21: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:23: Viel Gut In Your Body!

00:00:24: Heute habe ich wieder einen Gast bei mir und zwar die Liebe Petra.

00:00:27: Bevor wir uns jetzt tief in das Thema rein stürzen darfst du dich gerne erst mal vorstellen.

00:00:32: Schön dass du da bist.

00:00:34: Vielen Dank für deine Einladung, liebe Kathi.

00:00:37: Ja ich darf mich vorstellen das ist auch immer gut!

00:00:39: Wer bin ich?

00:00:40: Ich bin Petra und ich bin Anwältin für deine Gesundheit.

00:00:44: Und ich kümmere mich insbesondere um Unternehmerinnen die ich begleite in den Wechseljahren damit sie von Prinzip ihren Körper einfach wieder verstehen, weil da gibt es eine ganze Menge Änderungen in diesem Lebensabschnitt und ich empfinde ihn ja immer als die beste Lebensphase des Lebens.

00:01:04: Und die wollen wir voller Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude erleben.

00:01:08: Voll schön!

00:01:09: Also ich glaube, da bist du einer der wenigen, die das so sehen oder?

00:01:14: Nein, ich habe mich inzwischen mit einigen anderen auch schon unterhalten.

00:01:17: Wir haben gesagt ja das stimmt!

00:01:18: Das ist eigentlich auch so.

00:01:21: Wir müssen immer gucken welches Mindset habe ich auch in den Wechseljahren?

00:01:28: Weil wir haben sie alle durch die Phasen des Kind-Signs der Pubertät und des Muttersigns.

00:01:34: Und jetzt kommt eigentlich die Phase wo wir wenigsten Verpflichtungen haben und uns wirklich um uns kümmern können.

00:01:41: Da stimmt eigentlich Wo würdest du sagen, fängt es denn an?

00:01:46: Also wann fängt das an?

00:01:48: Wechseljahre sind ja mehrere Zeitspanne von bis.

00:01:54: Woran erkennt man das, dass das anfängt?

00:01:57: Das ist manchmal gar nicht so einfach rauszufinden.

00:02:02: Also die Frage kriege ich öfter gestellt und bin ich denn nun schon noch im Wechseljahr oder nicht?

00:02:08: Man sagt,

00:02:09: aber

00:02:10: auch immer von Frau zu Frau recht unterschiedlich, man könnte mit Ende dreißig schon mal... zu.

00:02:16: die ersten Symptome haben, aber die meisten Frauen kommen so mit Mitte vierzig ungefähr in den Bereich der Wechseljahre.

00:02:24: Und dann gibt es die Vorzeichen und die Hauptzeichen von Prinzip bei die Phase, in der dann gar keine Regel mehr vorhanden ist.

00:02:33: Dann fängt man nachher auch wieder an sich noch wohler zu fühlen.

00:02:37: jedenfalls kann ich das aus eigener

00:02:38: Erfahrung sagen war es ja wahrscheinlich auch sehr viel dafür getan, dass du dich dann wohl fühlst oder weil ich sehe das ja ganz... Ich sage das in meinem Coaching immer.

00:02:48: Dass du eigentlich schon ab Anfang Mitte dreißig entscheidest wie's dir dann geht mit deinem Lebensstil?

00:02:55: Wie du dich ernährst, wie du dich bewegst ob du Krafttraining machst oder nicht und solche Geschichten.

00:03:01: Wie siehst Du das?

00:03:02: Das sehe ich auch so.

00:03:03: Also, ich glaube das ist in jeder Lebensphase wichtig.

00:03:06: aber wenn wir so wie du es gerade beschrieben hast so gut vorbereitet dann in diese Phase starten dann haben was meistens auch etwas einfacher.

00:03:16: Und es gibt ja auch viele Frauen, die sagen was Wechseljahre nie gehört?

00:03:21: Nie gehabt.

00:03:22: Dann gibt es die Frauen, sie sagen also hoffentlich sieht's die Phase bald vorbei ich kann gar nicht mehr.

00:03:28: Also hier sind das wirklich oft Frauen, in denen vielleicht nicht ganz so gut

00:03:34: auf

00:03:34: sich achte haben oder nicht so gut achten konnten, also ohne Wertung und das sind die dann bei mir aufschlagen und dann sagen, was kann ich dir jetzt noch

00:03:45: tun?

00:03:48: Welche Beschwerden kommen meistens vor?

00:03:51: oder was sind die Hauptbeschwerden, die Frauen haben wenn sie zu dir kommen?

00:03:55: Meistens sind es Schlafthemen.

00:03:58: Die Frauen können entweder gar nicht einschlafen, sind aber total kaputt.

00:04:03: Oder das sind die, die zwischen zwei und drei nachts aufwachen und alles, was vom Vortag war... und das, was für den nächsten Tag noch angedacht ist oder für den folgenden Vormittag ist schon mal durchgehauen.

00:04:18: Dann habe ich viele Frauen, die einfach zunehmen in dieser

00:04:23: Phase

00:04:25: also sich insgesamt körperlich verändern, was eine völlig normale Situation ist haben wir ja an der Pubertät auch gemacht Und es sind auch so viele Themen,

00:04:34: Gelenkschmerzen.

00:04:35: Also so Heuma-Athrose-Themen die dann immer ein bisschen mit aufkommen.

00:04:40: und ein großes Thema ist die Hitzewallung.

00:04:43: also da kann ich auch ein Lied von singen.

00:04:46: Mein Mann hat gesagt soll ich die Tür öffnen?

00:04:48: Soll ich sie wieder schließen?

00:04:49: Ich habe eine gute Hilfe gehabt in dieser

00:04:51: Phase.

00:04:54: Ja, ich kann mich noch an meine Mama erinnern als das bei der losging.

00:04:58: Also die hatte auch immer so... Dann ist sie von jetzt auf gleich so rot angelaufen einmal so dreimal die Farbe wechselt und dann lief der teilweise auch richtig der Schweiß Und ich dachte mir so wie krass eigentlich.

00:05:08: Also das Thema hatte ich Gott sei Dank so nicht, aber das stimmt.

00:05:10: Das kenne ich auch.

00:05:12: und damit einhergehen dann ganz oft auf so Stimmungsschwankungen weil ich kämpfe eh schon mit mir und meinem Körper und dem was da gerade passiert und der quatscht mich noch einer von der Seite an.

00:05:23: also das geht dann über also geht normalerweise schon nicht aber dann geht es überhaupt nicht mehr.

00:05:30: Was hältst du so vor dem Begriff Pirimino Pause?

00:05:32: Der ist ja auch gerade total...also ich sehe das hier auf Instagram auch auf LinkedIn teilweise, aber viel auch auf Instagram.

00:05:40: Also es gibt nur noch ein Pereminopause und was hältst du davon von dem Begriff?

00:05:44: Ja ob man ihn jetzt so nennen muss weiß ich nicht, aber da haben sich ja, ich sag mal Wissenschaftler mit auseinander gesetzt und haben gesagt also die Phase gibt's Es ist vom Prinzip der Teil wo man sich schon in dem Wirksel befindet aber noch seine Regel hat zwar unregelmäßiger, weil von Prinzip her zu dem Zeitpunkt dann das Progesteron einfach abnimmt und dann entsprechend die Schwierigkeiten auftreten

00:06:12: können.

00:06:15: Ob sie nun in die entscheidende Phase ist weiß ich nicht aber ich glaube es ist die Phase in der die meisten Frauen ja ich will ja nicht sagen leiden, aber doch Schwierigkeiten haben da gut durchzukommen.

00:06:28: Und für viele Für viele ist das denn der Startschuss, sich zu kümmern.

00:06:32: Nur wenn sie merken okay jetzt wird es irgendwie unangenehm.

00:06:36: also das beobachte ich auch und ich sehe das auch so in meinen bei meinen Coaches die alle so sagen wir alle Mitte dreißig Ende Dreißig sind Und die merken dass dann eben auch über die Stimmung Brust Schmerzen Brust spannen Die Periode oder den Zyklus verkürzt sich.

00:06:53: periode wird immer ein bisschen stärker und also eine zykluskürzer periodesstärker und solche geschichten.

00:07:00: Was machst du dann mit deinen Frauen?

00:07:02: Vor allen Dingen das Thema Schlaf ist ja auch sehr, sehr vielseitig.

00:07:05: Ich kann ja viele Themen mit rein spielen die den Schlaf beeinflussen.

00:07:10: Bei mir kommt immer so das Histaminthema.

00:07:12: Es ist dann mal sehr präsent bei meinen Mädels.

00:07:14: Wie ist es bei deiner Frau?

00:07:16: Das habe ich auch hin und wieder aber ich weiß gar nicht ob es immer das Histaminthema ist.

00:07:21: Also ich kann natürlich immer gucken dass sich frisch meine Namen zubereite Dann hab' ich das Thema schonmal weniger.

00:07:29: Aber bei Schlafthemen gucke ich eigentlich eher erst mal nach der Schlafhygiene und nach dem, was auch in den Kopf dieser Frau vor sich geht.

00:07:41: Weil das ist ja ganz oft auch eine Phase, wo die Kinder Flücke sind oder vielleicht auch schon das Haus verlassen.

00:07:49: Und wir auf der anderen Seite unsere Eltern haben, die vielleicht älter werden und uns dann nicht nur noch Freude bereiten, so will ich es mal sagen.

00:08:00: Das beschäftigt Frauen ganz oft Und sie stehen ja in der Regel dann auch mitten im Leben und gucken, wo kann ich vielleicht nochmal neu andocken?

00:08:10: Vielleicht auch eine berufliche Veränderung.

00:08:12: Das kann schon zu Schlammssthemen führen.

00:08:17: Ja, das ist gerade hier Gedankenkirmes oder wie nennt man das?

00:08:22: Gesangkarussell!

00:08:23: Wenn das einmal ein Fahrt ist...

00:08:26: Das ist gar

00:08:27: nicht so leichter

00:08:28: als heute noch so.

00:08:29: Dann kann ich nur aufstehen Saugen ist ungünstig morgens um die Zeit, weil mein Mann noch schläft.

00:08:38: Da bin ich ehrlich, dann mache ich ganz oft LinkedIn-Posts oder so was, weil das stört keinen!

00:08:45: Wenn ich nicht mehr schlafen kann, was soll ich machen?

00:08:48: Dann gönne ich mir aber und das vielleicht auch so ein kleiner Tipp wenn man es kann, wenn man nicht voll berufstätig ist oder sich die Zeit einteilen kann, denn gönn' ich mir einfach eine längere Mittagspause.

00:08:58: Ja, es ist wichtig... Das gibt ja nicht Schlimmeres, als mit Schlafmangel sich durch den Tag zu kämpfen.

00:09:05: Und ich meine das hat einen Anschluss auf dein Blutzuckerspiegel.

00:09:07: dann hast du da wieder Kirmis also das nennt auch mal Blutzuckerkirmis und es ist ja auch unfassbar anstrengend.

00:09:13: und dann hast ihr auch so ein Teufelskreis ne?

00:09:15: Du schläfst schlecht Dann haste Blutzuggerschwankung neigst du vielleicht auf dazu nicht die plügsten Essensentscheidungen zu treffen und das kann ja dann eine Zunahme noch weiter begünstigen.

00:09:25: Das

00:09:25: ist immer ein ganz wichtiges Thema, also einmal auch schon an die Geschichte muss ich abends um zehn noch vom Handy hängen oder am Laptop oder solche Geschichten.

00:09:35: Das blaue Licht ist wirklich nicht gut und dann alles verbannen aus dem Bereich in dem ich schlafe.

00:09:41: Also für Menschen, die ein Fernseher in ihrem Schlafzimmer haben, ist er immer raus mit dem Teil.

00:09:46: Erstens brauchen wir ihn ja rein theoretisch überhaupt sowieso nicht.

00:09:48: Wir können mit einem anderen Dingen geschiften... Kommt

00:09:51: nur Müll!

00:09:51: ...steht aufm Planerblatt.

00:09:53: Aber du hast schon recht

00:09:55: auch das

00:09:55: Essenstechnische.

00:09:56: so eine Geschichte, weil es vielleicht kennst du's ja auch?

00:10:00: Wenn ich nasche dann habe ich mehr am Abend genascht.

00:10:04: also wenn man dann endlich mal zur Ruhe kam Man hat alles erledigt, die Küche war auch in Ordnung und man setzt sich hinten im Buch oder guckt vielleicht da noch auf Herdensein.

00:10:14: Dann kommt so der Wunsch.

00:10:15: Ich könnte ja eigentlich noch etwas Süßes gebrauchen.

00:10:18: Und was Süß ist abends um neun oder um zehn?

00:10:22: Das gut normal unsere Bauspeicheldrüse und darüber hinaus auch noch die Leber.

00:10:28: Wenn unser Kohlnydratsch das Speicher so sinkt dann werden wir wach.

00:10:34: Da kriegen wir nämlich Heiß-Hungerattacken mitten in der Nacht.

00:10:38: Ich sage, ich gebe dann immer so die Empfehlung.

00:10:40: So wie wir das eigentlich von früher her auch kennen.

00:10:42: Früher haben wir mal Graffo und Kuchen am Nachmittag gegessen.

00:10:45: Machen manche alten Leute ja heute noch.

00:10:48: Dann geben dir doch das Süße am Nach Mittag.

00:10:51: Ja

00:10:51: also ich mache das auch so wenn ich... Wenn nicht mal was Süßes esse?

00:10:55: Ich packe es immer zu meiner Hauptmahlzeit meistens direkt nach dem Mittag essen oder wenn's abends sein darf, dann auch direkt nach dem Abendessen.

00:11:03: Also ich habe gar keine Pause dazwischen weil mein Blutzucker sowieso schon einmal oben durch meine Hauptmalzeit und dann macht das ja eigentlich nicht viel aus wenn ich da noch ein Stück Schokolade esse oder so

00:11:12: Früher, als die Menschen darüber noch nicht so nachgedacht haben wie wir heute.

00:11:16: Vielleicht kannst du dich auch an Omas Nachtisch erinnern?

00:11:19: Es gab immer was Süßes zum Nachtisch also bei mir zuhause eher selten.

00:11:23: Von meiner Mutter kenne ich das nicht aber von den Großeltern oder Großmutter meines Mannes gibt es immer Nachtisch.

00:11:31: und das ist genau der Hintergedanke dass man sagt Der Blutzuckerspiegel ist eh schon oben.

00:11:36: Aber das haben die nie wissenschaftlich begründet.

00:11:38: Das war ein Teil.

00:11:40: Wie schlau eigentlich, ne?

00:11:41: Ja das ist so Teil krass was da teilweise auch für Rituale und Gewohnheiten die unsere Großeltern gemacht haben wirklich total sinnvoll waren.

00:11:52: Genauso wie wir unsere Groß Eltern, auch meine Eltern haben nach dem Anbrut nichts mehr getrunken!

00:12:00: Dann brauche ich auch nicht Pimmigehen nachts!

00:12:02: Joa stimmt weil du solltest ja schon den Großteil deiner Flüssigkeit im Vormittag mitgetrunken

00:12:09: haben.

00:12:09: Genau genau Ja, macht Sinn.

00:12:14: Ich lasse mir dann immer so ein Ernährungsprotokoll auch geben und wie läuft der Tag?

00:12:20: Dass man

00:12:20: einfach gemeinsam gucken kann, wo kann ich denn da die erste Stellschraube stellen?

00:12:26: Weil manchmal ist es ganz einfach!

00:12:29: Und wenn's nicht einfach ist, kann man noch mehr Unterstützung dazugeben.

00:12:33: Ich glaube, wenn wir erst mal so wieder uns an das zurück erinnern was wir aus der Kind- aus Kindheitstagen kennen dann sind wir schon mal ganz das Ende

00:12:41: weiter.

00:12:42: Ja bin ich auch ein großer Fan von.

00:12:44: erstmal die Basics also die Basis muss immer stimmen.

00:12:47: vorher brauchst du auch gar nicht für Nahrungsergänzungsmittel anfangen Wenn Du eine schlechte Schlafhygiene hast wenn Du ständig am Essen bist wenn Du nicht genug Proteine ist und so weiter.

00:12:56: da brauchst Du gar nicht anfangen irgendwas für Dir Leberentgiftung zu machen

00:12:59: oder so Genau, genau.

00:13:02: Und das was ich auch lernen durfte ist der Protein also Eiweiß, die Eiweissufuhr.

00:13:09: Wir brauchen die Eiweise einfach um die Muskeln zu erhalten ganz am Alter und jetzt noch aufzubauen.

00:13:15: Also für uns ist der Eiweistoffwechsel eigentlich das Entscheidende.

00:13:21: Das vergessen viele

00:13:22: Frauen Ja die meisten beschäftigen sich ja gar nicht damit.

00:13:26: wenn du nicht weißt was du ungefähr Also was du überhaupt für Bedarf hast an Proteinen, dann weiß ich hundertprozentig dass die Frau zu wenig ist.

00:13:35: Wenn sie sich vorher noch nie damit beschäftigt hat, dann definitiv.

00:13:38: und dann guckst du dir die Ernährungstagebücher an und dann siehst du so... Ich mache da immer so Durchschnittswerte, rechne mal ganz grob die Makronährstoffe aus.

00:13:46: Ich bin kein Fan von Tracking und sowas weil das macht auch wieder viel Stress und Druck und so.

00:13:51: aber für mich, damit ich der Frau das einmal zeigen kann wie die das verteilt hat Dann habe ich im Schnitt fünfzig Gramm Protein am Tag bei den Frauen.

00:14:05: Das ist zu wenig, ja?

00:14:06: Ja, das

00:14:06: stimmt!

00:14:08: Und das ist auch das, was wir den Frauen dann... Da können wir ja ganz schnell helfen.

00:14:11: Also ich finde immer, dass sind so wirklich so ganz kleine Dinge und wenn du denen noch ein paar Rezepte mit an die Hand gibst, dann merken die nach vierzehn Tagen spielestens, dass sich da etwas tut.

00:14:22: Das wird

00:14:23: doch nicht hundertprozentig so sein, dass ich sage, ohja!

00:14:26: Hier mal hoch jauchzen?

00:14:27: Nein aber man merkt ganz schnell, dass was Positives passiert und ich merk' das ja auch immer bei meinen Kursen.

00:14:35: also wenn ich beispielsweise ins Kloster gehe Frauen für eine Woche, da ernähren wir uns ja basisch und da merke ich dann immer wie schnell die Frauen ihr Hautbild verändern.

00:14:48: wie sie auch von ihrer Ausdrucksweise sich ganz schnell verändern und meistens bewegen Sie sich auch ganz anders.

00:14:56: Ich habe am zweiten, dritten Tag aber wenn wir nach Hause fahren und die Abschlussrunde machen dann kriege ich das ganz oft zu hören.

00:15:02: also meine Schmerzen in der Hand sind weg oder viel viel weniger.

00:15:07: Meine Kopfschmerzen sind weg und ich kann mich wieder bewegen.

00:15:12: Das finde ich dann schon mal richtig toll.

00:15:15: Was kannst du in einer Woche schon einmal tun?

00:15:18: Und jetzt macht es zu Hause weiter ein angepasstes Programm, das erarbeitet

00:15:22: mir dann.

00:15:24: Ich mache zum Beispiel auch einmal im Jahr mit meinen Mädels eine grüne Woche.

00:15:29: Das geht ja in die Richtung auch basisch.

00:15:32: Dann habe ich das zum ersten Mal gemacht vor letztes Jahr und das war schon hart.

00:15:41: Also du kannst, also in meinem Konzept kannst du so viel essen wie du willst.

00:15:45: Soviel Grünzeug wie du willst Aber das sind auch... Also wenn du wirklich dich immer satt ist mit allen möglichen Das sind ja dann trotzdem nur so fünfhundert, sechshundert Kalorien die du am Tag ist.

00:15:55: Es ist relativ wenig aber es ist eine Art Fasten.

00:15:58: Du bist aber trotzdem leistungsfähig.

00:16:00: ich habe während der Zeit ganz normal auch Krafttraining machen können und Ich hatte auch Mädels dabei, die haben sogar gemessen ob sie in Kethose sind.

00:16:07: Also die hatten hier diese Teststreifen und haben dann da geprüft und waren nach Tag drei sogar schon in der Kethese.

00:16:13: Da musst du ja auch viel Fett dazu nehmen.

00:16:14: zu den

00:16:17: grünen?

00:16:18: Doch das ging also allein durch das Fasten.

00:16:21: Alleine durch die geringe Kalorienzufuhr.

00:16:26: Das einzige Fett, was wir dabei hatten waren die durften einmal am Tag eine Avocado essen und ein bisschen MCT Öl durften sie mit.

00:16:34: Ja

00:16:34: okay!

00:16:35: Und dann bei der geringen Kalorienzufuhr ja?

00:16:37: Dann funktioniert

00:16:40: es jetzt.

00:16:42: Das Feedback, was ich da bekommen habe war also für viele auch erstmal.

00:16:45: Wer macht das immer Anfang des Jahres?

00:16:46: Machen es mal im Januar so nach den Winterferien und dann wollen ja sowieso immer alle haben sich voll gefressen nach Weihnachten und dann ist das immer ein

00:16:56: richtig

00:16:57: guter Start um danach auch sich weiterhin bewusster zu ernähren mehr Grünzeug zu integrieren.

00:17:05: Ich habe eine Freundin dabei gehabt, die kenne ich schon seit, oh Gott wenn hab' ich sie kennengelernt.

00:17:10: Im Urlaub im Jahr zwei tausend vierzehn habe ich sie mal kennengelernet und... Die hat mich immer so ein bisschen verfolgt was ich so gemacht habe und die hat dann gesehen, ah hier die Kathi macht grüne Woche da mache ich mal mit Und die hat mit ihrem Mann mitgemacht und die haben beide zusammen in der einen Woche richtig gelitten, den ging es richtig schlecht Weil du hast ja dann auch erst mal, wenn dich vorher ganz normal ernährt, das mit Zucker und so weiter.

00:17:29: Das ist ein harter Katt.

00:17:31: Gibt es eine echte

00:17:31: Entzugserscheinung?

00:17:32: Ja, die ging's richtig schlecht!

00:17:34: Auch mit Kopfschmerzen und allen Pipapro und wir trinken hier dann noch kein Kaffee und nix.

00:17:38: Und die hat danach ihr Leben komplett ungekrempelt.

00:17:41: Die hat danach angefangen mit Kraftsport, die hat angefangen sich wirklich mit der Ernährung auseinanderzusetzen.

00:17:47: Dann hab ich dir jetzt im Sommer gesehen... war es ungefähr ein halbes Jahr und ich dachte, dass er ist ein anderer Mensch.

00:17:53: voll abgenommen, so richtig straff geworden.

00:17:57: Man sieht halt auch dass die Krafttraining jetzt macht und ich dachte nur wie geil!

00:18:00: Und das ist für viele einfach der Anschubster da rein zu gestarten.

00:18:05: Das freut mich dann immer wenn man mit so einfachen Dingen genauso wie du das im Kloster machst mit basischer Ernährung.

00:18:11: das kann für voll viel ein richtiger Boost sein um das Leben dann einfach zu ändern.

00:18:17: Ich habe eine Erkläntin dabei Die kommt schon seit.

00:18:24: Also, im Jahr ist es zu stressig.

00:18:34: Das kriege ich nicht auf die Reihe mit meinem Berufsalltag und ist dann ab dem Jahr danach jedes Jahr entweder ins Kloster oder zum Bauernhof gekommen wo wir auch noch gemeinsam gekocht haben.

00:18:44: Und ich sage das für mich erstens ein Urlaub und zweitens die Woche, in die ich mir Zeit nehme wo ich das wirklich auch gut realisieren kann.

00:18:51: Also gibt ja manchmal so Menschen, die kriegen das mit ihrem Stress, mit ihrem Umfeld einfach nicht hin.

00:18:56: Aber wirklich jedes Jahr und dann denke ich mir, sie müsste das auch mal alleine hinkriegen.

00:19:00: Die sagt sich, dass ist für mich genau das was ich die Woche brauche und vor allen Dingen sind meine Gruppen, sagt sie immer so spannend, dass man einfach sich so wahnsinnig tortgut austauschen kann.

00:19:11: Das finde ich dann immer so schön weißt du?

00:19:14: Alleinunterhalter in dieser Woche.

00:19:16: Ja, klar.

00:19:16: Und das ist ja immer

00:19:17: so toll.

00:19:18: Vor allen Dingen wenn du dann Gleichgesynto um dich rum hast... Das ist so schön!

00:19:23: Wenn ich so Retreats gebe und du merkst alleine schon wie die miteinander umgehen, wie sie sich wertschätzen und so.. Das ist schon richtig schön.

00:19:33: Unsere Arbeit macht richtig Spaß.

00:19:37: Auf jeden Fall.

00:19:39: Jetzt habe ich mal noch eine andere Frage, die auch ganz oft aufkommt beim Thema Wechseljahre.

00:19:45: Wie stehst du denn zu bioidentischen Hormonen?

00:19:47: Hast du das auch genutzt oder nutzt du das?

00:19:52: Ich hab es nicht nutzen brauchen.

00:19:55: Ich bin so gut durchgekommen.

00:19:58: Es gibt ganz bestimmt Frauen, die brauchen mehr Unterstützung als die von dir und mir dass dann eine Notwendigkeit besteht, warum soll man sie nicht nehmen?

00:20:10: Also ich lehne das jetzt nicht grundsätzlich ab.

00:20:14: Aber ich gebe immer so den Tipp lass es uns erst mal auf eine andere Art versuchen und zwar auf die natürliche Art weil bioädente Hormone haben die Menschen vor hundert Jahren auch nicht gehabt Und wir haben uns vom Prinzip mit den Hormonen oder mit den hormoneähnlichen Dingen beschäftigt, die es schon früher in der Natur gegeben hat.

00:20:35: Und sonst dürfen sie sich dann selbstverständlich die Unterstützung des Frauenarztes holen, weil dann bin ich raus

00:20:41: aus dem Land.

00:20:43: Ja, mache ich ähnlich!

00:20:44: Also ich habe auch Kooperation mit Frauenärztinnen, die auch ganzheitlich arbeiten und da ein bisschen mehr über den Tellerrand schauen, weil die meisten sind ja schon sehr eingefahren in ihren Ansichten.

00:21:00: Ich hab zum Glück eine an der Hand, auch so ähnlich arbeitet, wie ich.

00:21:05: Auch viele über Ernährung macht, auch viel über Supplements macht und dann wenn es gar nicht anders geht, dann setzt sie eben auch bioidentische Hormone ein.

00:21:13: Das finde ich eigentlich richtig

00:21:13: cool.

00:21:14: Ja, so finde ich ja auch eine gute Lösung da.

00:21:16: Also ich empfinde... Und das ist auch so einen Grundsatz in dem den ich wichtig finde.

00:21:21: Eine Frau muss nicht leiden!

00:21:23: Und eine Frau darf etwas für sich tun und wenn sie mehr Unterstützung braucht, dann braucht sie die.

00:21:28: Es ist für mich ganz normaler

00:21:30: Vorgang

00:21:31: dann.

00:21:32: Es gibt andere Möglichkeiten für die allermeisten Frauen, so will ich es vielleicht zusammenfassen.

00:21:39: Arbeitest du auch mit dem Nervensystem ein bisschen?

00:21:42: Ja mit dem Nervensystem einmal weil wir immer Frauen haben oder was heißt wie Frauen sind irgendwie gepricht von Stress oder... Ich mache dieses Wort nicht aber von Situationen in denen wir alleine irgendwie nicht mehr so zurechtkommen und ich glaube das was ganz wichtig ist eine Form von Entspannung zu finden, die für mich wichtig ist.

00:22:04: Nicht für den anderen sondern für denenjenigen, denen es betrifft und das sind ja die verschiedensten Möglichkeiten.

00:22:10: Mir hilft am allerbesten Bewegungen und auch gerne mal so eine Meditation.

00:22:17: ich mag das gerne und am allerliebsten Gong.

00:22:20: also wenn es mit einem Gong ist, Klangschale oder Gong dann kommt sogar ich runter.

00:22:29: In meinen Kursen mache ich es zum Beispiel sehr gerne auch am Abend mal mit einer Traumreise.

00:22:35: Und was auch immer gut ist, auch wenn wir uns mit dem Narfensystem beschäftigen

00:22:41: der Darm

00:22:42: oder der Bauch ist eine ganz wichtige Geschichte und ich habe eine schöne Bauchmassage.

00:22:48: und wenn ich die abends im Bett mache, also wenn ich segelmäßig machen würde... Ich bin ja auch immer so ein kleiner Lüser, weil ich finde dann immer wieder etwas Neues.

00:22:57: Aber wenn ich die regelmäßig mache, dann merke ich erst mal wie es meinem Bauch gut geht und vor allen Dingen dass sich auch viel ruhiger werde.

00:23:05: Weil diese Bauchmassage führt ja nicht nur im Bauch zur Ruhe sondern am ganzen Körper Und ich glaube wenn Frauen da genau das finden was sie für sich brauchen tun Sie eine ganze Menge fürs Nervensystem.

00:23:20: Wie machst du's?

00:23:22: Ja also der Nerven System spielt bei mir große Rolle im Coaching.

00:23:25: Ich sag mal so, ich habe für meine Frauen einmal die Woche verpflichtend.

00:23:32: Also ich sage immer was ist verpflichtende?

00:23:34: Natürlich ist es freiwillig aber wir setzen uns einmal die woche wirklich hin und machen verschiedenste Regulationsübungen.

00:23:40: also ich hab da wie eine Membership, wo ich dann verschiedene Tools zeige.

00:23:45: Ich arbeite auch viel mit dem Körper, ich mache viel über Bewegung, über Schütteln zum Beispiel, über Tanzen.

00:23:54: Dann haben wir gestern zum Beispiel ein Barfußfahrt nachgebaut und haben Erdung gemacht.

00:23:59: Und sind so verschiedene Materialien mit den Füßen gespürt, und dadurch fährt das System ja auch extrem runter wenn du Barfuße unterwegs bist, also Erdungsübung machst.

00:24:10: Ich arbeite viel mit Visualisierung, mit Immaginationen, mit Breathwork, mit Atem, Atem auch richtig wichtig.

00:24:16: Ja, bei Atem!

00:24:17: Unfassbar wichtiges Tool.

00:24:21: Ich zeige halt verschiedene Tools und dann müssen meine Mädels für sich immer herausfinden, was für sie gut funktioniert.

00:24:26: Und gestern war zum Beispiel eine dabei die hat gesagt Boah es fiel mir heute richtig schwer da rein zu kommen... ...und die hätte wahrscheinlich vorher erst mal noch Bewegung gebraucht weil wir haben im Stehen gestartet, dann haben wir diese ganzen verschiedenen Materialien sind abgelaufen, sondern haben wir noch ne Übung im Sitzen gemacht.

00:24:39: in einem Liegen War eher etwas ruhiges und wenn ihr das aber schon merkt und sagt okay es fällt mir jetzt schwer ich müsste eigentlich mich bewegen Wenn ich die Letzte, die sagten jetzt musst du aber auch hier wie ein steiver Pin rumstehen.

00:24:50: Bewege dich!

00:24:52: Genau

00:24:53: und das ist ja auch ganz wichtig so diese Bedürfnisse erstmal wahrnehmen zu können.

00:24:57: was brauche ich überhaupt?

00:24:58: Was hilft mir überhaupt?

00:24:59: Weil zu mir kommen auch so viele Frauen die so unfassbar gestresst sind dass sie das gar nicht wissen.

00:25:04: wenn Du die fragst was tut dir gut sein?

00:25:05: keine Ahnung weiß ich nicht.

00:25:08: Aber deine Idee mit dem Barfußgehen, die finde ich so toll.

00:25:12: Ich habe ein Barfuessgang jetzt bei mir im Garten und habe mich von meinem Mann gewünscht und jeder meiner Frauen, die in der Nähe sind, die dürfen gerne immer vorbeikommen.

00:25:23: Und was ich dabei bemerkt habe ist dass wir ganz oft die Erdung also für uns wirklich auch verloren haben den Kontakt mit dem Boden.

00:25:33: Und deswegen ist es so schön überall da, wo wir die Möglichkeit haben, Barfuß zu geben und das auch mal drücken zu lassen.

00:25:40: Also auch das ist ja ein Gefühl was von Prinzip her bis ins Nervesystem dann auch zu spüren ist und dass wir hier immer total schön...

00:25:48: Ja!

00:25:49: ...und der Atem also Atem?

00:25:52: Voll wichtig!

00:25:53: Von daher, ich arbeite viel mit dem Darm.

00:25:58: Jetzt hatte ich zum Beispiel eine Coachie, die war jetzt im Urlaub und die war als sie zu Hause war.

00:26:02: Die hat glaube ich drei oder vier Kinder und hat natürlich dann dementsprechend im Haushalt auch viele Verpflichtungen und muss immer gucken, dass alle rechtzeitig irgendwo sind und das alle mal ihr Essen haben und so.

00:26:12: und da bist du ja eigentlich die ganze Zeit total... Du hast es gebraucht zu tun!

00:26:15: Ja bis auf jeden Fall busy.

00:26:17: Und die zwei, die im Urlaub und hatte dann natürlich einen anderen Alltag waren die im Hotel, da gab es Frühstück.

00:26:23: Da mussten sie nichts kümmern und sie hatte auf einmal keine Verdauungsbeschwerden

00:26:26: mehr.

00:26:28: Und dann hat sie gedacht wie krass dass mein Nervensystem doch so einen krassen Einfluss haben kann weil ich dachte eigentlich immer das liegt an anderen Themen.

00:26:37: Für die war das eine richtig wichtige Erkenntnis, dass es im Urlaub komplett alle Beschwerden waren weg.

00:26:45: Wenn wir uns wirklich mal so die Zeit nehmen, die Ruhe gönnen dann merken wir auch und das ist auf das was ich immer sage.

00:26:53: Hör doch mal auf deinen Körper hör mal hin!

00:26:56: Der ist ja alles das was er uns zeigt schmerzen Kopfschmerzen Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme.

00:27:03: der sagt uns etwas weil der ist ja so fürchterlich intelligent.

00:27:06: erst dann wenn wir nicht auf ihn hören wenn mir wirklich gar nicht mehr auf ihn hört dann bringt er uns die Konsequenz Und solange haben wir immer noch Zeit, etwas zu ändern.

00:27:16: Das finde ich so wichtig!

00:27:18: Ja?

00:27:18: Ich hatte auch mal einen Workshop, da hieß Dein Körper spricht mit Dir und dass man Symptome eigentlich nicht als was Negatives betrachten sollte sondern eigentlich als ein Hilfe-Ruf.

00:27:29: Der hat ja keine andere Möglichkeit mit Dir zu kommunizieren außer über solche Symptomen.

00:27:38: Du hast ja dann verschiedene Möglichkeiten aber in den meisten Fällen will er ja nur, dass du dein Verhalten änderst.

00:27:44: oder anders über eine Situation denkst, oder aus einer Situation rausgehst.

00:27:47: Aber der will damit eigentlich immer dass du was veränderst, dass du das tust wenn er so Symptome schickt.

00:27:55: Und guck mal letztendlich ist es ganz einfach wir brauchen nur hier einen Hörer!

00:28:02: Dafür haben wir jetzt schon fast achtundzwanzig Minuten miteinander gequatscht, Kati.

00:28:05: Und dann kommt zum Schluss noch... Du brauchst nur hinhören!

00:28:09: Ja, aber das ist auch gar nicht so leicht.

00:28:10: Das ist wirklich nicht zu leicht.

00:28:12: Es kommt ja immer darauf an in was für einen Verhältnis du zu deinem Körper stehst.

00:28:16: Also es gibt ja viele Frauen die ihren Körper absolut ablehnen, die sich ungern anfassen oder der Bauch ist ja für viele so ein... viele mögen ihren Bauch einfach nicht und dann wird er einfach gar nicht als wäre er nicht da.

00:28:29: Ich hatte auch schon mal eine Kundin, Die hat einfach ihren Bauch nicht wahrgenommen, also der war wie abgekapselt vom Rest des Körpers.

00:28:41: Da kannst du ja auch nicht dann sagen Jo da machst jetzt halt mal deine Bauchmassage und es war für die total unangenehm, sie wollte sich nicht anfassen.

00:28:50: Da mussten wir erst einmal ganz kleinen Schrittig anfangen zu arbeiten und auch erstmal Sicherheit wieder in den Körper bringen.

00:28:55: Sicherheit ist ein ganz großes Thema.

00:28:57: Sicherheit sehr wichtig!

00:28:59: Und das fängt ja schon an.

00:29:02: Es hat ja auch jede Frau ein anderer Toleranzbereich, in dem sie sich wohlfühlt und sich sicher fühlt.

00:29:09: Und es gibt manche Frauen bei denen ist der Klitzeklein.

00:29:14: Und wenn er so klein ist, dann hast du die Abweichung.

00:29:17: Wenn du da rauskommst, bist du schneller draußen aus deinem Komfortbereich und fühlst dich nicht gut.

00:29:23: Das ist immer total spannend!

00:29:26: Deswegen ist es, wenn du mit zehn Frauen zusammen bist... Dann hast du schon die zehn wirklich verschiedene Charaktere und das.

00:29:35: gut zu händeln

00:29:37: ist auch gar nicht

00:29:37: so einfach.

00:29:39: Aber du hattest es vorhin auch so schön gesagt, die wissen ja auch warum sie das machen.

00:29:44: also sie kommen hierzu dir mit dem Wunsch etwas zu verändern.

00:29:49: und dieser Wunscht birgt dann immer die Hoffnung auch andere Frauen kennenzulernen und auch zu erfahren wie die das ganze packen.

00:30:00: und das ist eben das Schöne gerade

00:30:02: in so einer Gruppe.

00:30:04: Ja, jetzt muss man grad gucken ob ich noch was auf meiner... Ah hier!

00:30:10: Ein Thema habe ich ja noch drauf.

00:30:12: Krafttraining.

00:30:14: Was sagst du denn

00:30:14: dazu?

00:30:17: Das war jetzt eine Frage die hätte zu dir auch klemmen können.

00:30:22: Ist wichtig!

00:30:27: Meine Osteopathin hat mir vor ungefähr acht Wochen gesagt also wenn du jetzt nicht langsam mal anfängst was für deine Bauchmuskeln zu tun dann helfe ich dir nicht mehr.

00:30:37: Und dann saß ich da und habe gesagt, ja was soll ich jetzt tun?

00:30:40: Dann hat sie mir eine Übung gezeigt.

00:30:42: Und die mache ich seit diesem Tag wirklich jeden Tag einmal.

00:30:48: Ich muss mich dazu inzwischen nicht mehr durchregen um das vielleicht auch allen Frauen zu hören mal zu sagen.

00:30:56: Und ich habe

00:30:58: das immer irgendwie

00:30:59: nicht unterschätzt.

00:31:00: also ich mach ganz viel Bewegung.

00:31:01: Ich bin vier Notfahrrad unterwegs.

00:31:03: Gehe Walken, gehe Wandern, schiele auf den Mai alles.

00:31:07: Aber dass es da auch noch ein bisschen mehr dazugehört in Form von Kraft, das war mir lange auch nicht bewusst schon.

00:31:17: Ich habe's gewusst aber ich hab's verdrängt.

00:31:19: Also es gibt auch

00:31:21: Dinge die wir einfach mal nicht so gerne können.

00:31:24: Natürlich hab ich ja auch.

00:31:25: Aber das ist oft so, wenn's ein Jahr noch nicht schlecht geht und man sich immer bewegen kann.

00:31:30: Wenn man dann keine Schmerzen hat, denkt man ja auch, warum sollt' ich das machen?

00:31:34: Genau!

00:31:34: Das war auch mein Gedankehör.

00:31:35: Ich bin doch gut in der Bewegung.

00:31:39: Erzähl doch mal den Frauen hierzu, warum ist eine Krafttraining so wichtig, wenn du mich nur schon so fragst?

00:31:46: Osteoporoseprävention

00:31:47: Jaa... genau

00:31:49: für die Knochendichte.

00:31:50: Und

00:31:52: das kriegst du halt, also die nimmt halt stetig ab und wenn Du nicht den den Knochen... Also der braucht Druck!

00:32:00: Der braucht Druck und es passiert halt eben nicht, wenn Du Dich nur normal bewegst Wenn Du Fahrrad fährst, wenn du spazieren gehst da hast Du diesen Druck nicht und dann muss halt wirklich ein bisschen Pressure passieren damit die Knochendichte erhalten bleibt.

00:32:13: Ich sehe das ganz oft jetzt so.

00:32:16: Ich weiß auch nicht, ob ich in so einer Bubble drin bin.

00:32:19: Keine Ahnung.

00:32:19: Da werden immer diese Bilder gezeigt.

00:32:21: So Querschnitte von Oberschenkel-Halsknochen... ...von Frauen die Krafttraining gemacht haben und Frauen die keinen Krafttrainen gemacht haben.

00:32:29: Und du siehst wirklich dass der Knochen von den Frauen die kein Krafttrainig machen poröser ist!

00:32:35: Das ist halt Altersvorsorge.

00:32:37: wenn du dann irgendwann keine Muckis hast also Muskeln sind einerseits schützen natürlich auch deine Knoche gleichzeitig Du hast eine andere Knochen dicht, aber wenn du irgendwann mal hinfällst... Ich sehe das bei meiner Oma zum Beispiel.

00:32:50: Meine Oma wird jetzt weltweit die... Ach Gott!

00:32:54: Echtendachtzig, siebenachtzig?

00:32:56: Ja und die hat ihr Leben lang nicht gar keinen Sport gemacht.

00:33:01: Null.

00:33:01: So und wenn ich die sehe und ich würde mir jetzt vorstellen, die fällt irgendwie die Treppe runter, die würde sich sofort alles grechen Die geht auch nicht in die Sonne, weil irgendein Hautarzt hat immer gesagt.

00:33:14: Sie muss die Sonnen meiden, sonst kriegt sie Hautkrebs.

00:33:18: Die nimmt natürlich kein Vitamin D und so ne?

00:33:20: Also ist sie völlig unterversorgt mit allem!

00:33:23: Und dann denke ich mir aus ja gut das ist aber auch die Generation... Die haben dann einen Krieg erlebt und die haben sich dann gedacht, ja ich gönne mir jetzt einfach... Also gerade diese Nachkriegsgenerationen, die haben auch eine andere Einstellung zu Gesundheit.

00:33:37: Die schlucken halt lieber ne Pille als sich mit der Ernährung auseinanderzusetzen ist halt einfach

00:33:41: so.

00:33:42: Ja aber dann denke ich mir auch so mal Boah!

00:33:45: Und dann sehe ich wieder so Beispiele, wenn so neunzigjährige Ommas anfangen mit Krafttraining und freue mich total, dass die das machen.

00:33:54: Und ich mache jetzt schon seit fünf Jahren Krafttrainungen und seitdem kann ich wieder ohne Rollator laufen und ich denke mir so wie geil!

00:34:00: Weil es ist ja auch Unabhängigkeit im Alter, ne?

00:34:05: Wenn du vor allem stellst du dich nicht mehr alleine vom Boden hoch und solche Geschichten, wenn du da mal hinfällst... unfassbar wichtig.

00:34:14: Ich kann das nur jeder Frau ins Herz legen, ich habe zum Glück schon mit Ende zwanzig angefangen und habe gecheckt dass es gut ist.

00:34:23: aber das ist nie zu spät man kann immer anfangen Das ist wichtig.

00:34:27: Und vor allem unsere Muskeln, also du hast ja jetzt über die Ostpause-Vorsorge gesprochen aber auch die Muskeln.

00:34:33: wenn wir uns darüber Gedanken machen dass ab dreißig unsere Muskeln jedes Jahr ein Prozent verlieren werden wir nichts dagegen tun.

00:34:40: dann weißt du wie viel Muskeln Oma noch hat.

00:34:46: Und Muskeln ist ja Stoffwechsel, aktives Gewebe.

00:34:50: Was bei den Frauen in den Wechseljahren vielleicht auch mitunter dazu führen kann dass sie zunehmen weil Muskulatur einfach

00:34:56: abgebaut wird

00:34:57: und das Verhältnis zum Fett sich verändert.

00:34:59: also die Körperkomposition verändert sich und dann haben die vielleicht gar nichts anders gemacht sich genauso weiter ernährt, die haben sich genau so weiter am Alltag bewegt.

00:35:08: Nehmen aber trotzdem zu und es liegt einfach unter anderem daran dass die Muskelmasse schwindet.

00:35:12: Genau das ist somit das erste wenn ich sage mit welchen Themen kommst du denn zu mir?

00:35:16: Ja ich mach alles so wie immer nebenzu und dann sag ich da machst du auch einen kleinen

00:35:21: Fehler.

00:35:27: Ich glaube jetzt haben wir alle wichtigen Themen zum...

00:35:29: Wir könnten noch ewig quatschen!

00:35:32: Oder hast du noch was, was du unbedingt mit reingeben möchtest?

00:35:37: So vielleicht auch für Frauen die jetzt gerade so an den Punkt sind und merken, oh jetzt geht es los.

00:35:43: Wie könnte ich mich da ein bisschen besser wappen... Oh Gott!

00:35:46: Wappnen!

00:35:51: Ja, ich glaube schon dass das richtig ist, dass sie sich beobachten, dass Sie auf sich hören oder auf ihrem Körper hören und diese Signale einfach auch für sich verarbeiten Und dann vom Prinzip auch genau schauen, was kann ich denn für mich tun?

00:36:09: Sich auf wirklich die Zeit zu nehmen für sich.

00:36:13: Das glaube ich ist ganz wichtig.

00:36:15: also bei sich ankommen und das kann ich in jedem Alter machen und da brauche ich keine drei Stunden Meditation zu erreichen manchmal auch zwanzig Minuten vielleicht auch und das mache ich sehr gerne nicht gerne mal ein Espresso Und den genieße ich.

00:36:30: Also dafür gehe ich in meinen Garten oder wenn es regnet, gucke ich dem Regen zu.

00:36:34: aber ich geniece das und das haben wir verlernt und das dürfen wir wieder erlernen.

00:36:40: Das stimmt auch einfach jetzt im Moment zu sein, hier und jetzt präsent zu sein.

00:36:45: Wir sind ja immer drei Schritte weiter im

00:36:47: Kopf ne?

00:36:48: Genau!

00:36:48: Oder wir hängen in der Vergangenheit eins von beiden

00:36:51: Ja das stimmt Aber hier um jetzt ist das manchmal ganz schön schwierig

00:36:55: Und da hilft es halt auch wieder so in den Körper zu kommen.

00:36:58: Zum Beispiel du sitzt dann im Garten, trinkst dein Despresso bis Barfuß im Gras.

00:37:03: Das hilft ja dann auch schon wieder das zu spüren wie fühlt sich das Gras an meinen Füßen an und so...

00:37:08: Da kommt man ja schon echt.

00:37:09: Man kann auch nur rauszugucken, zu gucken.

00:37:11: Oh da kommt gerade ein Vögelchen.

00:37:13: oder bei uns läuft jetzt ja weil wir nebenan einen Walnussbaum haben immer das Eichhörnchen.

00:37:17: ich sag mal so

00:37:18: eine richtige Eichhöhnchen Autobahn.

00:37:20: Ich kann diesem Eichhornchen stundenlang zugucken

00:37:22: Ja es ist mega!

00:37:23: Wir haben auch ganz viele im Garten also immer so drei vier und die wie sie sich manchmal wie schnell die auch einfach

00:37:29: sind So krass

00:37:33: Jut.

00:37:33: Also Petra ich würde sagen Wir haben einige Themen bewegt.

00:37:38: Ich habe zum Abschluss noch drei Fragen für dich, die bekommen

00:37:40: alle meine Gäste.

00:37:40: Drei Stück

00:37:41: noch?

00:37:41: Ja, aber die sind ganz kurz.

00:37:45: Gut!

00:37:45: Ich bin gespannt.

00:37:47: Die erste Frage ist... Was ist dein Lieblingsessen aus der Kindheit was du heute noch gerne isst?

00:37:52: Oh Gott das ist ja jetzt eine schwierige Frage.

00:37:54: Nudeln mit Tomatensauce

00:37:57: Aber selbstgemachte Tomatensoße ne?

00:37:59: Ja logisch Es gibt ja auch Menschen die sagen sie essen gerne Miracoli.

00:38:02: Das finde ich immer so.

00:38:03: spekt

00:38:04: Nee, und auch meine Spaghetti haben sich geändert.

00:38:08: Also bei mir gibt es kein Weizen mehr.

00:38:11: Ja das habe ich bei mir auch ausgestrichen, da bekommt man einfach nicht.

00:38:15: Genau!

00:38:17: Okay dann ist die zweite Frage was hast du als letztes nur für dich getan?

00:38:22: Ich war gestern bei meiner Freundin, die macht wunderbare Massagen Und wir haben uns lange nicht gesehen, hatten viel Zeit vorher zum Quatschen und dann habe ich eine Massage gekriegt.

00:38:32: Ich war gestern

00:38:33: irgendwie aufwurzig.

00:38:34: Herrlich mega!

00:38:36: Okay jetzt die dritte und meistens die spannendste Frage von allen mit dem Wissen was du heute hast Was würdest du auf deiner Gesundheitsreise anders machen?

00:38:51: Das ist cool.

00:38:52: Ich würde versuchen meine Ernährung schon vorher etwas zu optimieren.

00:38:59: das würde ich tun aber Ich kenne von zu Hause frische Kost, damals mit Weizen und auch mal mit ein Stück Schwein weil da gab es nichts anderes.

00:39:11: Aber wenig also.

00:39:12: wir haben wenig Wurst und Fleisch gegessen zuhause.

00:39:17: Ich würde noch ein bisschen bewusster sein und wenn ich jetzt in die Zukunft gucke und noch mehr Zeit hätte, dann würde ich noch mehr Frisches kochen.

00:39:26: Also das Aufwendiger machen so

00:39:28: will ich sagen.

00:39:32: Sehr schön.

00:39:32: Ich danke dir für deine Zeit, für deinen Input und ich packe alle deine Infos in die Shownotz rein also alles was du wo man dich finden kann usw.

00:39:41: Und freue mich wenn wir uns dann demnächst in deinem Podcast noch mal sehen.

00:39:46: Du hast auch gerne nochmal zu mir kommen!

00:39:47: Also ich fand das war ein sehr schöner Austausch Und dann wünsche ich dir erst mal noch einen schönen Tag und bis bald!

00:39:54: Den wünsch ich dir auch,

00:39:55: liebe Kathi.

00:39:55: Und

00:39:56: vor allen Dingen ganz ganz ganz lieben Dank dass ich heute dein Gast sein durfte und es war mal ein ganz anderes Interview was wir geführt haben und das fand ich total spannend.

00:40:04: Vielen vielen dank.

00:40:05: Das freut mich sehr gerne.

00:40:07: Mach's gut.