#130 Vielleicht darf es auch einfach mal weniger sein

00:00:04: Das ist viel gut in your body mit Katharina Lange.

00:00:07: Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und ein neues Körperbewusstsein.

00:00:11: Komm gemeinsam mit mir auf die Reise zu deinem Wohlfühlkörper, indem du Hormone, Darm- und Nervensystem in Einklang bringst.

00:00:20: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:24: Viel Gut In Your Body!

00:00:25: Heute gibt's mal wieder eine Updatefolge.

00:00:29: Während ich das sage, denke ich grad so, wann hab' ich eigentlich die letzte gemacht?

00:00:34: Schon ein bisschen länger her, ne?

00:00:36: Dabei höre ich solche Folgen bei anderen immer voll gerne.

00:00:39: Einfach mal so erfahren was da eigentlich gerade hinter den Kulissen so los ist.

00:00:42: Was passiert da im Alltag?

00:00:44: Was ist da los?

00:00:44: Was is der Plan?

00:00:46: Was steht als nächstes an?

00:00:48: Deswegen dachte ich mach's halt auch mal wieder vor allem weil in den letzten Wochen und Monaten wirklich einiges los war und ja ich gerade zum ersten Mal seit längerer Zeit das Gefühl habe dass sich ein bisschen durchatmen kann.

00:01:02: Und vielleicht passt das auch gerade zu meinem inneren Learning oder zum einem eines meiner aktuellen Learnings, dass ich so durch die letzten Wochen ziehe.

00:01:11: Nämlich, dass nicht immer alles riesengroß sein muss und manchmal reiche noch einfach die Basics was es ziemlich witzig ist wenn ich euch gleich erzähle was ich in den letzten Wochen gemacht habe denn offensichtlich muss sich dieser Kenntnis selbst noch ein bisschen üben.

00:01:24: also ich darf mir da an die eigene Nase fassen ja das größte Thema so der vergangenen wochen war definitiv mein Mentoring beziehungsweise meine Ausbildung.

00:01:35: Ich nenn es jetzt Mentoring, female in the Systems und ich habe wirklich unfassbar viel dafür vorbereitet.

00:01:45: Ich wusste von Anfang an dass das ein riesen Ding wird und gerade dass da Modul eines der umfangreichsten Module werden wird wahrscheinlich zusammen mit dem Nervensystemmodul.

00:01:56: und es war mir klar Und ich arbeite jetzt auch schon so viele Jahre mit Darmgesundheit, mit Diagnostik, mit Stuhlproben, mit Atemgastest und all den ganzen Zusammenhängen.

00:02:06: Dass ich wusste das packe ich nicht mal eben in fünf Videos rein und sag danach so es können wir abhaken Aber dass ist dann am Ende fast dreißig Videos werden.

00:02:17: damit habe Ich nicht gerechnet und da kam natürlich auch wieder der kleine Perfektionist durch Denn wenn ich sowas mache dann möchte ich's auch richtig machen dann denke ich okay Das müssen die Frauen aber auch noch wissen und auch wenn ich darüber spreche, muss ich eigentlich vorhin auch das und das erklären.

00:02:33: Und wenn sie später dann mit komplexeren Fällen arbeiten, dann brauchen Sie ja eigentlich auch noch dieses Wissen!

00:02:41: Dazu könnte ich ja dann auch noch ein Video machen und plötzlich waren es dann dreißig Videos.

00:02:46: Ich habe zwischendurch wirklich gemerkt dass ich in Verzug komme... Und das stresst mich dann natürlich auch, weil ich mir vorher natürlich einen Zeitplan gemacht habe und gedacht hab so bis dahin will ich das untersfertigt haben.

00:02:57: Dann möchte ich an diesem Punkt sein und dann kommt das nächste Modul.

00:03:01: Und dann merke ich plötzlich so okay es dauert alles ungefähr doppelt so lange wie ich gedacht habe!

00:03:07: Weil es läuft ja auch alles parallel zu meinem normalen Business Ich habe ja Coachings usw.. Ich habe noch eine Familie, ich möchte auch noch Sport machen.

00:03:15: Das ist halt schon krass.

00:03:19: Aber ich glaube auch, dass gerade dieses Modul für mich was besonderes ist.

00:03:22: Weil da einfach so viele Jahre meiner Arbeit drin stecken und Ich wollte nicht einfach nur eine reine Toolsammlung daraus machen sondern mir es auch wichtig, dass die Frauen später verstehen warum sie etwas tun Und nicht das sie dann so befunden anschauen nur denken ah der Wert ist zu hoch und dann nimmt man jetzt supplement XY Sondern dass sie anfangen zusammenhängen zu sehen.

00:03:42: Was könnte dahinter stecken?

00:03:44: Was hängt womit zusammen?

00:03:45: Was hat jetzt die Priorität?

00:03:46: wo fange überhaupt an?

00:03:48: Und was muss ich vielleicht erst mal hinten anstellen?

00:03:51: Und genau dieser rote Faden hat mir selbst früher oft gefehlt.

00:03:54: Ich habe auch eine Ausbildung nach der anderen gemacht und hatte irgendwann unfassbar viel Wissen, und trotzdem sitze dann da und denkst dir so ja okay jetzt weiß ich zwar siebenhundert Dinge aber was davon mache ich jetzt?

00:04:04: zuerst Ja und genau das möchte ich den Frauen eben mitgeben die bei mir im Mentoring sind und deshalb bin ich jetzt wirklich sehr stolz dass dieses Modul fertig ist richtig fertig.

00:04:14: also ich kann jetzt einen Haken dran machen Und ich bin sogar eine Woche früher fertig geworden, als ich unbedingt sein musste.

00:04:20: Weil ich habe mir in den Kopf gesetzt.

00:04:22: Bevor wir in den Urlaub fliegen muss dieses Ding abgeschlossen sein.

00:04:27: und die letzten Tage davor habe ich gemerkt Ich bin angespannt.

00:04:31: deswegen weil ich mich da einfach diesen... wie heißt es?

00:04:37: Dieses Zeitfenster gesetzt habe.

00:04:39: Nee, Deadline.

00:04:40: Deadline wollte ich sagen weil ich mir diese Deadline gesetzt hab.

00:04:42: und da muss sich so ein bisschen über mich selber lachen weil Ich erzähle ja meinen Coaches die ganze zeit macht mal Pause.

00:04:49: Achtet auch auf dass das nicht so viel wird.

00:04:50: Du kannst dich dauerhaft auf hundert-achtzig Grad... äh ne nicht du hundert-achtzig Grad Du kannst sich dauerhaften Vollgas durch dein Leben rennen Und ich dann wundere an dass dein Körper irgendwann sagt So jetzt reicht's.

00:05:01: Ich rede über Nervensystemregulation.

00:05:03: Ich erzähle Frauen, dass Regeneration genauso dazugehört wie Leistung.

00:05:07: ich arbeite mit ihnen daran ihre Körpersignale überhaupt wahrzunehmen und dann sitze ich selbst an denke.

00:05:12: noch das eine Video nehm ich jetzt noch auf.

00:05:16: Kennst du?

00:05:17: Ja!

00:05:18: Und ich glaube es ist auch wichtig zu sagen nur weil man all diese Dinge weiß heißt das nicht dass man sie immer perfekt umsetzt.

00:05:25: Und ich merke meine Muster inzwischen natürlich viel schneller.

00:05:29: Ich merke auch, wenn ich angespannter werde... ...wenn ich gedanklich ständig schon beim nächsten To-do bin.... Wenn ich etwas unbedingt noch fertig bekommen möchte, wenn dieser Perfectionist wieder anfängt zu erzählen,... ...das ist ja noch ausführlicher und besser oder umfangreicher sein könnte.

00:05:44: Der Unterschied so früher ist eher, dass ich dann irgendwann sage ''Okay Kati, reicht

00:05:47: jetzt.''.

00:05:48: Ist jetzt gut!

00:05:50: Und genau das mache ich gerade.

00:05:52: ganz bewusst jetzt ein bisschen Gas raus, das Da-Modul ist fertig und es ist richtig gut geworden.

00:05:57: Ich bin mega stolz drauf!

00:05:58: Und jetzt muss ich nicht sofort das nächste riesige Ding aufmachen.

00:06:01: also jetzt fange ich nicht direkt an, Modul drei mit dem Immunsystem los zu legen.

00:06:07: Zumindest versuche ich das.

00:06:10: Aber was mich zum nächsten Thema bringt, warum ich da so'n bisschen Gas herausnehme oder weil ich ja eigentlich nicht weit gezwungen bin sondern weil es jetzt einfach als nächstes dran ist wir fliegen nämlich Nächsten Freitag in den Urlaub.

00:06:23: Also ich nehme diese Folge am Freitage auf, am fünfundzwanzigsten September und du wirst sie wahrscheinlich dann Anfang Oktober irgendwann hören Und genau dann werde ich wahrscheinlich auch im Urlaub da sein.

00:06:34: also wenn die Folge online geht sitze ich schön auf Kreta und Ich freue mich so krass darauf vor allem weil das der erste Urlaub seit langem ist dem wir zu dritt machen also mein Mann mein Sohn und ich und wir fahren.

00:06:50: Also wir waren in den letzten Jahren super oft mit anderen Menschen unterwegs, mit meinen Eltern.

00:06:55: Mit der Familie von meinem Mann und Freunden und das finde ich auch super schön.

00:06:59: aber dadurch hast du natürlich immer eine andere Dynamik.

00:07:03: Du stimmst dich ab.

00:07:04: Wann stehen die Anderen auf?

00:07:05: Wann gehen wir essen?

00:07:06: Wohin gehen wir Essen?

00:07:07: was wollen wir machen?

00:07:08: Wer will an Pool?

00:07:10: wer will ins Meer?

00:07:11: Ja Und dieses Mal können wir einfach unser eigenes Süppchen kochen Unser Rhythmus Und wenn wir morgens lange brauchen, dann brauchen wir lange und wenn wir irgendwo hin wollen, dann fahren wir dahin.

00:07:22: Wenn wir gar nichts machen wollen, da machen wir einfach gar nix.

00:07:24: Darauf freue ich mich gerade so krass, dass wir das als Familie diese Zeit haben.

00:07:32: Ich merke sowieso immer mehr wie wertvoll mir diese Zeit gerade ist, auch gerade, wenn beruflich viel los ist.

00:07:40: Die letzten Monate waren einfach unfassbar voll!

00:07:43: schön voll, aber eben sehr voll und deshalb fühlt sich das gerade sehr passend an nach diesem Wust an Arbeit.

00:07:51: Ja so jetzt ist es einfach Urlaub.

00:07:53: und ja jetzt wird nichts optimiert.

00:07:55: zumindest ist das der Plan.

00:07:57: Aber ihr könnt mich ja danach noch mal fragen wie gut es geklappt hat.

00:07:59: Ich werde natürlich mein Laptop mitnehmen Und bevor wir in den Urlaub fliegen passiert allerdings noch was worüber ich also freue mich sehr freue und zwar gehe ich auf einen Backstreet Boys Konzert.

00:08:13: Und ich hätte mir die Karten wahrscheinlich niemals selbst gekauft, eine gute Freundin hatte welche abzugeben und hat mich gefragt ob ich sie haben möchte.

00:08:21: also habe ich da auch nicht lange gefackelt hab meine Schwiegerin Anna gefragt so herkomm also bock und sie ist ja klar und jetzt fahren wir da am Mittwoch hin und Ich bin echt gespannt weil Ich habe gesehen, welchen Aufrüst manche für dieses Konzert machen.

00:08:35: Also Instagram ist ja voll davon und es gibt ein Thresscode mit Weiß- und Babyblau Und ich sehe Frauen wie die ihre Outfits online zusammenstellen.

00:08:45: Ich dachte nur so alter krass!

00:08:47: Ich kaufe mir jetzt dafür bestimmt keine neuen Klamotten, nur für einen Konzärt.

00:08:51: Ich mache mir ein bisschen meine Haare und ich ziehe mein T-Shirt an und dann war's.

00:08:57: Da kommen wir wieder zu meinem Motto Basics.

00:09:00: Basics reichen auch weißes Shirt, Jeans fertig.

00:09:04: Ja aber da freue ich mich echt drauf weil ich die Backstreet Boys natürlich früher rauf und runter gehört habe.

00:09:10: und wenn mir damals gesagt hätte es dass sich mit fast vierzig mal auf ein Konzert von denen gehe dann hätte ich wahrscheinlich gedacht achja komm Lava nicht jetzt stehe ich da.

00:09:21: ja das ist auch geil.

00:09:24: Ich glaube genau solche Sachen mache ich heute auch viel lieber als früher.

00:09:30: also einfach mal was machen weil Spaß macht Ohne dass es produktiv sein muss, ohne dass dabei was rauskommt.

00:09:36: Ohne das das irgendwie in tieferen Sinn braucht einfach einen schönen Tag haben und ich freue mich da einfach drauf.

00:09:42: Ja und was so nach dem Urlaub so ansteht?

00:09:45: Nachm Urlaub geht's dann natürlich irgendwann wieder weiter.

00:09:48: im Business.

00:09:50: Anfang November steht etwas an worauf ich mich auch schon sehr freue und zwar selbst Bild zwei Punkt Null.

00:09:58: Wir machen am siebten November die nächste Runde.

00:10:02: Ja, weil nach der ersten Runde hätte ich auch niemals erwartet was danach alles ins Rollen gekommen ist.

00:10:07: Ich werde dazu auch mit der Joe also meine Fotografin Joe und ich wir machen das zusammen dieses Tages Retreat.

00:10:14: Mit der werde ich dann dazu noch eine Podcastfolge aufnehmen weil ich finde dass hat eine eigene Geschichte verdient.

00:10:19: aber ich kann euch ja schon mal so ein bisschen was dazu erzählen warum mich das so beschäftigt?

00:10:26: Ich habe...ich halte ja schon lange Räume für Frauen bei meinen Retreats und so Teilweise mit sehr viel verschiedenen Elementen drin.

00:10:34: Mit Körperarbeit, mit Breathwork, mit Embodiment, mit Ritualen, mit Reuchern... ...mit verschiedenen Übungen und ich lieb das alles.

00:10:42: aber bei Selbstbild zwei Punkt Null haben wir im Vergleich dazu eigentlich erstaunlich wenig gemacht.

00:10:48: also wenig klingt jetzt.

00:10:49: vielleicht ist nicht das richtige Wort es war eigentlich eher ein bisschen schlichter so.

00:10:56: Wir haben den Spiegel geschaut, wir haben mit dem Körper gearbeitet Wir haben geatmet, wir haben uns Glaubenssätze angeschaut und das war es auch schon.

00:11:07: Und danach – was wir dafür in den Nachrichten bekommen haben – eine Frau, eine Teilnehmerin ist voll krass für sich eingestanden und hat zum Beispiel gekündigt oder eine andere hat sich ihre Angst gestellt und ihre Flugangst überwunden und hat Flüge gebucht die Verbindung zu ihrer Schwester vertiefen können.

00:11:31: und ja, es sind einfach so krasse Dinge, wo ich nur dachte, was ist denn hier gerade passiert?

00:11:42: Weil eben nicht dieses riesige Feuerwerk an Intervention stattgefunden hat.

00:11:49: Wir haben auch keine fünf, zwanzverschiedene Methoden da reingepackt in den Tag und trotzdem hat sich voll viel bewegt vielleicht auch grad.

00:11:55: deshalb Und das beschäftige ich mich seitdem wirklich, weil ich selbst diese Tendenz habe natürlich noch einen draufzusetzen und wir machen noch ein Ritual.

00:12:04: Wir machen hier noch eine Kakao-Zerumini.

00:12:09: Das sieht man ja auch an meinen dreißig Darmvideos.

00:12:12: Möchte denn nochmal ergänzen?

00:12:13: Dann machen wir das noch rein!

00:12:15: Aber manchmal sind es vermeintlich die einfachen Dinge.

00:12:20: Gibst du ihnen einfach Raum und plötzlich verändert die Frau ihr halbes Leben Und ich finde es einfach so crazy.

00:12:30: Das ist für mich auch so wahre Transformation, ne?

00:12:34: Ja und manchmal brauchen wir vielleicht auch einfach weniger.

00:12:38: Vielleicht ist das gerade wirklich mein größtes Learning.

00:12:41: Wir glauben so oft wir brauchen noch mehr noch mehr Wissen noch ein Kurs noch eine Ausbildung noch einen Supplement Noch eine Morgenroutine noch eine Atemtechnik noch irgendwas was wir zusätzlich tun können.

00:12:52: Manchmal liegt die Antwort vielleicht gar nicht darin noch etwas oben drauf zu packen.

00:12:57: Manchmal müssen wir das, was wir längst wissen vielleicht erst mal nur machen.

00:13:01: Einfach mal machen und es gibt Geht übrigens auch für Gesundheit, ne?

00:13:06: Also wenn ich mir anschaue mit welchen Fragen Frauen teilweise zu mir kommen sind wir ganz schnell bei sehr speziellen Dingen.

00:13:13: Welches Supplements euch nehmen, welche Diagnostik machen wir, welche Probiotika soll ich nehmen, welchen Hormon-Test?

00:13:18: was kann ich noch nehmen?

00:13:20: und dann schaust du dir den Alltag an und merkst die Frau schläft fünf Stunden ist kaum Proteine sie bewegt sich nicht jetzt seit drei Jahren keine echte Pause gemacht und ist jeden Tag einfach nur nebenbei.

00:13:32: Und dann können wir natürlich uns stundenlang über das perfekte Supplement unterhalten, aber vielleicht müssen wir erstmal zurück zu den Basics.

00:13:39: Schlafen, Essen bewegen Krafttraining Pausen machen Atmen Den eigenen Körper überhaupt erst mal wieder spüren in die Verbindung gehen.

00:13:49: und ich sage damit jetzt auch nicht dass komplexe Beschwerden immer mit ein paar Basics verschwinden.

00:13:54: genau deshalb arbeite ja auch viel mit Diagnostik und diesen ganzen Zusammenhängen.

00:13:58: Aber wie überspringen die Basics manchmal wahnsinnig schnell und vielleicht mache ich das selbst an manchen Stellen.

00:14:05: Und deswegen nehme ich mir diesen Satz gerade sehr zu Herzen, mach doch erstmal deine Basics!

00:14:13: Was kommt dieses Jahr noch?

00:14:15: Also ganz ruhig wird es ja nach dem Urlaub natürlich nicht also nach Selbstbild.

00:14:19: zwei Punkt Null steht im November noch unser Retreat in Hentern an... ...und Henttern ist für mich auch immer was ganz Besonderes weil die Jahreszeit, die Natur des Haus, die Stimmung dort Das hat immer eine ganz eigene Energie.

00:14:35: Aktuell ist noch ein Platz frei, also es kann natürlich sein dass der schon weg ist wenn du die Folge hörst.

00:14:39: aber Stand heute, dem September, ist noch einen Platz frei und ja freu ich mich auf jeden Fall schon drauf und dann rückt auch schon unser Paris-Tweet im Februar näher.

00:14:50: das mache ich gemeinsam mit meinem Mann Zeppy und ja das wird auch ganz spannend.

00:14:56: Dazu möchten wir demnächst auch noch eine Podcast-Folge aufnehmen, weil ich glaube das ist spannend es mal unsere beiden Perspektiven dazu zusammenzubringen.

00:15:04: Das heißt der Seppi muss auch immer wieder ran ans Mikro er weiß schon von seinem Glück Ja und dann ist ja auch schon fast wobei das ist ja dann schon rum, weil das Parityt im Februar ist ja schon nächstes Jahr ja und bevor das Jahr dann rum ist habe ich ja nochmal ein Adventskalender.

00:15:24: den wird dieses Jahr auch wieder geben.

00:15:27: Ich werde ihn aber ein bisschen überarbeiten und müssen weiterentwickeln, weil ich mich ja auch das letzte Jahr weiterentwickled habe.

00:15:34: Ja, und dann werden wir wieder beim Thema... Ich sage hier seit ich die Folge angefangen hab, ja man muss nicht immer alles größer-und aufwendiger machen und ich erzähle euch jetzt hier drei Minuten später dass sich mein Adventskalender bisschen über arbeiten möchte!

00:15:47: Also ich stecke einfach mittendrin im Prozess.

00:15:51: Und wenn ich mir die letzten Monate so anschaue, dann waren die wirklich echt intensiv.

00:15:56: Ich habe sehr viel aufgebaut, ich habe viel gearbeitet und mit Female-Inner Systems etwas geschaffen was mir wirklich unglaublich am Herzen liegt.

00:16:03: Ich hab gleichzeitig meine Coachings, meine Retweets, mein Podcast, mein Newsletter, meine Familie, meinen Sport und alles was da noch so zum normalen Leben dazugehört.

00:16:14: Und da bin ich sehr stolz drauf was da entstanden ist.

00:16:16: aber ich merke gerade auch dass die nächste Phase für mich vielleicht ein bisschen weniger davon braucht noch mehr zu erschaffen und vielleicht darf ich auch mal genießen, was schon da ist.

00:16:26: Und das fällt mir tatsächlich gar nicht immer so leicht!

00:16:29: Wenn ich etwas abgeschlossen habe, bin ich gedanklicher immer schon beim nächsten Ding... Da darf ich mich einfach hinsetzen und sagen, dass hab' ich gerade gemacht.

00:16:39: Das hab' Ich gemacht.

00:16:41: Und es darf dann auch mal kurz nachwirken.

00:16:44: Und ich glaube genau das möchte ich in den nächsten Wochen ein bisschen mehr machen einfach nicht wieder direkt zum nächsten, zur nächsten Baustelle rennen sondern mehr gucken wo ich gerade eigentlich stehe und zwischendurch auch mal mehr Zeit mit der Family haben.

00:16:57: Ja... Und vielleicht hörst du diese Folge gerade und erkennst dich darin auch ein bisschen wider?

00:17:03: Vielleicht gibt's bei dir auch grad etwas was du unbedingt perfekt machen möchtest.

00:17:07: Etwas bei dem du denkst, du müsstest noch mehr wissen, noch mehr vorbereiten oder noch mehr leisten bevor es gut genug ist.

00:17:15: oder du bist grade an einem Punkt in dem Eigentlich schon längst eine Pause dran wäre, aber der Kopf sagt ne das noch.

00:17:22: wenn das fertig ist dann machen wir das.

00:17:24: nächste Woche wird's ruhiger.

00:17:25: Kenne ich alles?

00:17:27: Ja und vielleicht fragst du dich einfach wirklich mal Was brauche ich denn eigentlich gerade?

00:17:34: Wirklich was macht grade was macht es gerade?

00:17:36: oder was mache Ich gerade nur komplizierter weil ich glaube dass sich das automatisch besser finde Und ich nehme diese frage auf jeden fall mal mit in meinen urlaub und dann schauen wir Mal wie ich mich auch dann an meinen eigenen Rat halte.

00:17:51: Ich werde berichten!

00:17:53: Das war mein kleines Update, jetzt wisst ihr warum ich in den letzten Wochen gefühlt ja... Warum es hier die letzten Wochen so runter und drüber ging oder warum ist auch hier im Podcast kein Update gab.

00:18:08: Ja, ich freue mich auf jeden Fall auf Familienzeit, auf Urlaub Und auf jeden fall mal einen Gang runterzuschalten.

00:18:13: Danke dass du dir meine persönliche Folge angehört hast Und ja, vielleicht ist es gar nicht so schlecht wenn ich mit dem nächsten Update nicht wieder so lange warte.

00:18:24: Fühle dich wohl deine Cardi!