#017 Transformiere deinen Morgen: 5 Routinen, die mein Leben verändert haben

Shownotes

In dieser Folge möchte ich dir meine persönlichen Top 5 Morgenroutinen vorstellen, die mein Leben wirklich positiv verändert haben. Ich habe sie speziell so ausgewählt, dass sie meinen Tag produktiver machen und meine mentale sowie körperliche Gesundheit stärken. Ich fühle mich durch diese Routinen ruhiger und gelassener und finde es auch leichter, klare Grenzen zu setzen.

Lass mich dir einen kurzen Überblick geben:

Früh aufstehen für „Me-Time“: Ich habe festgestellt, dass das Aufstehen um 5:15 Uhr mir einen ruhigen Moment nur für mich gibt. Und weißt du was? Das bewusste Ignorieren meines Handys am Morgen hat mein Wohlbefinden und meine Produktivität enorm gesteigert.

Hydratation und Nährstoffaufnahme: Ich erzähle dir von einem speziellen Morgencocktail – aus Wasser, Salzmische, Zitronensaft und Kreatin. Diese Kombination hilft mir, meinen Elektrolythaushalt auszugleichen und fühlt sich super für meine kognitive Leistungsfähigkeit an.

Protein- und fettreiches Frühstück: Du kennst das Gefühl, mittags schon erschöpft zu sein? Ein Frühstück, das reich an Proteinen und Fetten ist, hilft mir, konstante Energie zu haben und mein Hormonsystem zu balancieren.

Morgentraining: Wenn du dich jemals gefragt hast, ob Krafttraining am Morgen einen Unterschied macht – ich kann dir sagen: Ja, tut es! Es beeinflusst mein Energielevel, meine Stimmung und meine Konzentration so positiv.

Spaziergang: Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft – es klingt einfach, aber es macht so einen Unterschied! Es hilft mir, meinen Kopf zu klären und Stress loszulassen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten.

Fühl dich wohl, deine Kathi

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