Alle Episoden

In dieser Folge wird's deep. Woher kommen bestimmte Verhaltensweisen? Auch als Health Coach bin ich nicht immun gegen schlechte Gewohnheiten, wie z.B. den Griff zu Lachgummi, obwohl es mir nicht gut tut.

Das Problem ist oft tiefer verwurzelt als nur in der aktuellen Entscheidung. Es geht um neuronale Netzwerke in unserem Gehirn. Diese Netzwerke bestimmen unsere Reaktionen und Entscheidungen, basierend auf Erfahrungen aus der Vergangenheit. Denk an deinen Gehirn wie einen Wald - es gibt Pfade, die wir oft gehen und solche, die überwachsen sind. Manchmal gehen wir automatisch den bekannten, breiten Pfad, selbst wenn er uns schadet, einfach weil...

In dieser Folge habe ich meinen Mentor Marc Richter interviewt. Marc ist Heilpraktiker und verfolgt einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz.
Für ihn basiert ganzheitliche Gesundheit auf der Prämisse, dass eine optimale Gesundheit nicht nur auf der Abwesenheit von Krankheiten beruht, sondern auf dem Lebensgleichgewicht des "ganzen" Menschen. Geist, Körper, Seele und Emotionen sind integriert und untrennbar miteinander verbunden.

Wie du weißt, verfolge ich diesen Ansatz ebenso. Es war ein spannender Austausch über alltägliche Themen, die einen großen Einfluss auf deine hormonelle Balance nehmen können.

Wir haben unter anderem darüber gesprochen, ob es sinnvoll ist zu supplementieren, wie gesund es ist, sich vegan...

In dieser Episode tauche ich tief in die Verbindung zwischen Darmgesundheit und PMS ein. Hormonelle Schwankungen und der Zustand deines Darms können nämlich enger zusammenhängen, als du vielleicht denkst.

PMS kann eine wahre Herausforderung sein – sowohl physisch als auch emotional. Hormonschwankungen, insbesondere bei Östrogen und Progesteron, spielen eine entscheidende Rolle. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, können Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und mehr auftreten.

Aber hier kommt der Darm ins Spiel! 🦠🥦 Die Darmflora beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch den Abbau von Östrogenen. Ein gesundes Östrobolom (bestimmte Darmbakterien), trägt dazu bei, den Östrogenspiegel auszubalancieren und somit PMS-Symptome...

In dieser Folge habe ich mich mit der lieben Anni ausgetauscht. Wir haben über ihre persönliche Entwicklung und ihre Erfahrungen gesprochen, die sie während meines Coachings gemacht hat.

Vor dem Coaching steckte Anni in sehr festen Strukturen fest:
Ihre Gedanken waren völlig eingenommen von Training und Ernährung.
Ihr Wunsch war es abzunehmen, aber selbst 3 mal täglich Sport und gesunde Ernährung änderten nichts an ihrem Gewicht.

Wir sprechen unter anderem darüber, warum sich ihr Gewicht gar nicht verändern konnte und was ihr letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis von Kontrolle, Sportzwang und Kalorienzählen auszubrechen.

Anni's Fazit, was sich durchs Coaching...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Hormone ein, die unsere Emotionen und Stimmungen maßgeblich beeinflussen. Unser Körper ist ein wundervoll komplexes System und die Balance unserer Hormone spielt eine entscheidende Rolle für unser psychisches Wohlbefinden.

Erfahre mehr über die Glückshormone Serotonin, Dopamin und Endorphine, deren Wirkung auf unsere Stimmung und Tipps, wie du deine natürliche Hormonproduktion unterstützen kannst.

Ebenso machen wir einen kurzen Abstecher zur Wirkung anderer wichtiger Hormone wie Östrogen, Progesteron, Schilddrüsenhormone und das Stresshormon Cortisol. Erfahren, wie hormonelle Ungleichgewichte zu psychischen Problemen führen können und wie ein gesunder Lebensstil dazu beiträgt, die hormonelle Balance...

Erfahre in dieser Folge, warum Body Positivity dazu beitragen kann, ein gesteigertes Selbstwertgefühl und mentale Gesundheit zu fördern.

Ich beleuchteauch das Thema Übergewicht und warum es nicht unterschätzt werden darf. Lass dich von den Auswirkungen auf Hormone, Stoffwechsel und Entzündungen informieren, die Übergewicht mit sich bringen kann.

Ich bin gespannt auf deine Meinung zu Body Positivity! Teile sie gerne mit mir auf Instagram!

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du...

Erfahre in dieser Folge, wie du dich wohlfühlst, ohne Diäten und Körperzwänge. Lerne, eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufzubauen und dich von unrealistischen Schönheitsidealen zu befreien.

Erfahre, welche Schritte mir geholfen haben, meinen Körper zu akzeptieren und mich selbst zu wertschätzen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten.

Fühl dich wohl,
Deine Kathi

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um ein Thema, das besonders uns Frauen betrifft - die Selbstfürsorge im Alltag. Als Mutter, Partnerin, Tochter und berufstätige Frau jonglieren wir täglich mit zahlreichen Rollen und Verantwortlichkeiten. Dabei vergessen wir oft, uns selbst genug Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken. Doch Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern eine notwendige Voraussetzung, um für andere da sein zu können.

Wir setzen uns zu hohe Ansprüche, fühlen uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns nehmen und neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen.

In dieser Episode teile ich konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in...

Die berüchtigte Folge 000. In dieser Folge stelle ich mich kurz vor und erzähle dir, was dich in meinem Podcast erwartet.

Ich freu mich sehr, dass du hier bist!

Fühl dich wohl,
Deine Kathi

In dieser Folge erfährst du, wie du durch hormonelle Balance dein Wohlfühlgewicht erreichst - ohne Kalorien zu zählen.

Wenn du dich schon gesund ernährst und Sport treibst, aber dennoch nicht die gewünschten Abnehmergebnisse erzielst, gibt es möglicherweise hormonelle Gründe dafür. Erfahre, wie ein ungünstiges Kaloriendefizit, Stress, hormonelle Schwankungen, Schlafmangel, verborgene Kalorien und andere Faktoren das Abnehmen erschweren können.

Außerdem teile ich fünf wirksame Strategien mit dir, die dir helfen, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen um so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu...